Sportivii au nevoie de mai multe proteine decât media persoanelor sedentare. Pentru a obține proteina suplimentară necesară pentru a repara mușchii și țesutul după antrenamente, nu trebuie neapărat să te încarci cu suplimente precum proteina pudră. Carnea de vită, un aliment întreg aromat, bogat în proteine, vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile nutriționale.
Carne de vită și antrenamente
Sportivii în creștere și cei care construiesc masa musculară au nevoie de 0, 6 până la 0, 9 grame de proteine pe zi pentru fiecare kilogram de masă corporală. De exemplu, un sportiv de 180 de kilograme are nevoie între 108 și 162 de grame de proteine pe zi. Potrivit dieteticienilor sportivi, Michelle Rockwell și Susan Kundrat, mâncarea de vită poate fi o sursă bună de proteine portabile atunci când ești la sală. Patruzeci de grame de carne de vită au 14 grame de proteine, ceea ce o face o gustare perfectă după antrenament. Rockwell și Kundrat notează că o gustare post-antrenament ar trebui să aibă în jur de 10 până la 20 de grame de proteine.
