Ar trebui să luați în considerare mai mulți factori atunci când vă gândiți la o conexiune între vitamina D și constipație. Metabolismul, doza de vitamina D și alte medicamente sau suplimente pot juca toate un rol. Dacă medicul dumneavoastră stabilește că vitamina D contribuie la constipație, va trebui să decidă dacă beneficiile depășesc negativele asociate tulburărilor intestinale.
Vitamina D este esențială
Corpul dvs. are nevoie de vitamina D din mai multe motive. Vitamina D joacă un rol esențial în absorbția calciului în intestine și controlul cantității de calciu din sângele tău. Aceasta înseamnă că vitamina D are treaba de a vă forma, menține și întări oasele. Principalele surse alimentare de vitamina D includ macrou, somon, ulei de ficat de cod, ton și lapte, lactate și suc de portocale fortificat cu D. Restul a ceea ce aveți nevoie provine de la soare sau suplimentare. Soarele stimulează organismul să facă vitamina D, dar întrucât supraexpunerea la acesta a provocat cancerul de piele și îmbătrânirea prematură a pielii, puteți evita să petreceți timp în aer liber.
Vitamina D suplimentară are beneficii
Luați întotdeauna suma corectă
Odată cu creșterea numărului de persoane care iau vitamina D pentru protecție cardiacă, crește incidența constipației. În timp ce o doză de 400 UI folosită pentru a acoperi absorbția suplimentelor de calciu, Institutele Naționale de Sănătate au crescut doza la 1.000 UI pentru protecție cardiacă și pentru limita superioară recomandată de vitamina D. La acest nivel, constipația este ca efect secundar pentru multi dintre oamenii care o iau.
Constipația este un risc
Ca și în cazul tuturor sănătăților tale, trebuie să cântărești beneficiile suplimentării cu vitamina D împotriva riscurilor. Constipația nu provoacă doar disconfort și inconveniente, ci prezintă riscuri pentru sănătate. Constipația de lungă durată te poate predispune la cancerul colorectal, potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichii. Pe de altă parte, dacă aveți antecedente sau antecedente familiale de boli cardiovasculare, poate fi important să vă suplimentați dieta cu vitamina D. Gravitatea constipației dvs. poate fi controlată prin diferite mijloace.
Puteți controla problema
Puteți face modificări dietetice care vă vor ajuta să vă înmuiați scaunele. Puteți ajuta la ameliorarea constipației, folosind un amestec de 1/2 cană de fulgi de tărâțe simple, mere și suc de prune, făcuți într-un recipient de depozitare și refrigerați. În fiecare dimineață, consumă 2 linguri de amestec împreună cu micul dejun obișnuit. Crește-ți aportul de fructe și legume și mergi ușor pe alimente obligatorii, precum orez și banane. Dacă nu găsiți scutire de la aceste măsuri dietetice, încercați un îndulcitor sau un laxativ pentru scaun. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru o recomandare a celui mai sigur produs.
