Lichidul intră regulat în țesuturile din sânge. În mod normal, excesul de lichid este excretat din corpul vostru, așa că nici nu vă dați seama că este acolo. În unele cazuri, totuși, lichidul nu este îndepărtat corect din țesuturi și provoacă retenție de apă, denumită medical edem. Edemul are o serie de cauze, multe dintre ele nu sunt grave, dar în unele cazuri, edemul poate indica o problemă de sănătate de bază. Dacă aveți o sănătate curată de la medicul dumneavoastră, dar vă confruntați încă cu edem, încercați să reduceți retenția de apă în mod natural.
Se taie din nou pe sare
Rinichii dvs. sunt responsabili de echilibrarea cantității de sodiu și apă din corp. Atunci când nivelul de sodiu este ridicat, rinichii dvs. se mențin în exces de apă, în încercarea de a dilua sodiul. Dacă mâncați în mod regulat prea multă sare, acest lucru poate duce la retenție de apă și chiar tensiune arterială ridicată. Reduceți aportul de sodiu. Eliminați alimentele procesate, conservele și alimentele congelate. Folosiți ierburi proaspete și condimente fără sodiu pentru gătit în loc de sare. Stai departe de carnea vindecată și procesată, care sunt adesea bogate în sodiu. Aportul dumneavoastră de sodiu trebuie să fie mai mic de 1.500 miligrame pe zi.
Bea mai multă apă
Poate părea contraintuitiv, dar o modalitate eficientă de a reduce retenția de apă este să bei mai multă apă, mai ales dacă dieta ta este bogată în sodiu. Atunci când sunteți bine hidratat, corpul dvs. este mai puțin probabil să țină apă în exces în încercarea de a menține echilibrul de sodiu. Încercați să beți jumătate din greutatea dvs. în uncii în fiecare zi. Dacă ai 150 de kilograme, asta înseamnă că bei 75 de uncii, sau puțin peste 9 căni, de apă pe zi. Evitați deshidratarea băuturilor precum ceaiul, cafeaua și alcoolul, care pot înrăutăți retenția de lichide.
Răciți cu nucă de cocos
Apa de nucă de cocos este bogată în potasiu - un electrolit care ajută la eliminarea sodiului din corp. Apa de nucă de cocos poate ajuta la reducerea retenției de apă și poate combate balonarea. Alegeți soiuri care nu conțin zahăr adăugat sau ingrediente artificiale. Bea apă de nucă de cocos în plus față de apă simplă, nu în locul ei.
Păpădia este Dandy
Păpădia este adesea gândită ca nimic mai mult decât o buruiană; dar planta perenă nu este numai plină de nutrienți precum vitamina A, vitamina C, fier și potasiu, ci poate acționa ca un diuretic natural pentru a reduce retenția de apă. Un studiu publicat în „Journal of Alternative and Complementary Medicine” în 2008 a stabilit că participanții care au ingerat extract de păpădie au prezentat o creștere a frecvenței de urinare în perioada de cinci ore după doză. Deși păpădia este o plantă naturală, nu este sigur pentru toată lumea. Nu luați păpădie dacă aveți probleme la rinichi sau vezica biliară. Discutați cu medicul dumneavoastră despre siguranța administrării păpădii, mai ales dacă sunteți pe medicamente.
