Pe măsură ce te ocupi de rutina ta zilnică, mușchii îți sunt greu de lucrat orchestrând mișcările necesare pentru a finaliza sarcinile fizice. Corpul uman conține trei tipuri de mușchi - striat, cardiac și schelet. Când ridicați o haltera, contracțiile musculare scheletice striate inițiază mișcarea.
Contractiile musculare
Când mușchii sunt la lucru, generează forță. Produsă prin contracții, această forță apare dacă mușchii se scurtează sau se lungesc. Potrivit Universității de Stat din Michigan, capacitatea mușchilor de a genera forță este denumită „forță musculară”, în timp ce „rezistența musculară” este definită prin capacitatea mușchilor de a menține această forță. Mușchii execută două tipuri majore de contracții - izometrice și izotonice.
Concentric
Există două tipuri de contracții izotonice ale mușchilor - concentrice și excentrice. Dacă ridicați o ganteră și faceți un ondulat al bicepsului, de exemplu, mușchiul biceps se scurtează pe măsură ce ridicați gantera în sus. Această acțiune de scurtare a bicepsului se numește contracție concentrică. O forță externă mai mică din gantera și o scădere a tensiunii musculare produce acțiunea concentrică. Springfield Technical Community College descrie această scurtare a mușchilor drept o contracție izotonică.
Excentric
Contracțiile musculare sunt de asemenea controlate atunci când readuceți gantera în poziția inițială. Coborârea ganterei produce o contracție izotonică a mușchilor, diferită de cea folosită la ridicarea ganterei. Conform Universității de Stat din Michigan, coborârea ganterei din poziția umărului pentru a completa ondularea face ca mușchii bicepsului să se lungească. Această contracție în timp ce mușchiul se prelungește se numește contracție excentrică și este inițiată atunci când forța externă, sau în acest caz greutatea ganterei, este mai mare decât cea produsă de mușchi.
Izometrică
Deși ridicarea unei gantere este o mișcare izotonică, dacă ridicați o ganteră și completați doar o parte dintr-un buclă, ținând brațul încă câteva secunde, bicepsul dvs. rămâne static, ceea ce înseamnă că nu schimbă lungimea. Acesta este un exercițiu izometric. Universitatea din Nebraska Medical Center explică faptul că, deși mușchii nu se scurtează în timpul izometriei, o acumulare de tensiune oferă forță.
