Antrenamentele Zumba sunt unice prin faptul că sunt axate în principal pe dans, cu unele mișcări de fitness adăugate pentru a vă asigura că veți avea un antrenament demn. Cu toate acestea, nu este tipul de antrenament pe care îl puteți face singur, fără instrucțiuni. Culturile lungi de coregrafie se învață cel mai bine dintr-o clasă personală sau un DVD.
În timp ce nucleul rutinelor de fitness Zumba prezintă muzică de dans latin și mișcări, a existat o creștere incredibilă de la începuturile sale la începutul anilor 1990. Acum, antrenamentele Zumba pot include rutine de dans country, dance hip hop și antrenamente făcute pentru generația Baby Boomer, care sunt ceva mai încet. Gândește-te ce ritm de antrenament cauți când cumperi un DVD.
Zumba Fitness Incredibil Slimdown Cardio Dance System
Există patru DVD-uri în acest set, care include, de asemenea, stick-uri de tonifiere și un ghid de nutriție. Primul DVD vă învață mișcările de bază ale Zumba și include un antrenament de 20 de minute. Al doilea DVD introduce intensitatea în rutina de dans, unde faceți explozii de 30 de secunde în mijlocul unei rutine de dans.
Al treilea DVD este instruit de co-fondatorul Zumba, Beto Perez. El te conduce printr-o rutină de dans complet, cu intervale de intensitate mai mare. Pentru al patrulea DVD, vei dansa la muzică optimistă precum salsa, merengue și reggaeton pentru a dansa.
Sistem DVD de 15 zile
Încercați acest sistem dacă căutați ceva scurt pentru a vă pregăti antrenamentele. Cu opt antrenamente diferite, acest sistem are mai mult decât suficientă varietate pentru a vă distra timp de 15 zile.
Chiar dacă este proiectat de Zumba, seria nu este dedicată în întregime dansului. Există, de asemenea, antrenamente de tonifiere musculară care folosesc exerciții de greutate corporală pentru a lovi mușchii din partea superioară și inferioară a corpului. Dar nu vă faceți griji, primele două DVD-uri sunt antrenamente tradiționale pentru Zumba.
În acest set sunt incluse și containerele alimentare pentru controlul porțiunilor pentru a vă ajuta să vă măsurați mesele și să vă țineți dieta sub control.
Zumba Blitz
La doar 10 USD, acest DVD este furat și include trei antrenamente de 20 de minute. Numele "Blitz" provine din natura de intensitate ridicată a acestor antrenamente. Împachetează cât mai multă activitate în scurtul timp de 20 de minute, astfel încât până la sfârșit să nu simți că ai făcut doar 20 de minute de muncă.
Atenție că două dintre cele trei antrenamente sunt preluate de pe DVD-ul Super Cardio Dance Party, așa că dacă cumpărați acel set de DVD veți vedea unele suprapuneri în DVD-ul Blitz.
Țara Zumba
Zumba este mai cunoscut pentru stilurile lor de dans latin, precum salsa și merengue. Cu toate acestea, se încadrează într-o multitudine de genuri muzicale, inclusiv country. Aruncați pălăria și cizmele de cowboy pentru aceste antrenamente.
Există două antrenamente în acest DVD setat la muzica populară country. Mișcările sunt inspirate din țară și puțin mai lente decât tradiționalul Zumba, ceea ce face acest ideal pentru un începător.
Zumba Gold Live It Up
Conceput pentru Baby Boomers, acest set cu două discuri oferă trei antrenamente care sunt sigure pentru o populație mai în vârstă. Primul DVD este o introducere completă a mișcărilor de dans Zumba de bază, care sunt conduse de co-fondatorul Zumba, Beto Perez.
După ce vă familiarizați cu mișcările, treceți la al doilea antrenament unde ridicați ritmul. Acesta este un antrenament tradițional Zumba, cu mișcări rapide și distractive și muzică.
Al treilea antrenament este conceput pentru tonifiere. Puteți utiliza greutățile de o jumătate de kilogram care sunt vândute în pachetul de antrenament sau puteți găsi propriul dvs. pentru a crește intensitatea antrenamentului.
