Nu există nicio diferență în ceea ce privește numărul de calorii arse pe un antrenor încrucișat, pe bicicletă sau pe banda de alergare dacă mențineți aceeași frecvență cardiacă pe toate cele trei mașini. Cu toate acestea, intensitatea percepută necesară pentru a menține o frecvență cardiacă dată poate varia pentru fiecare echipament.
consideraţii
Calculul precis al caloriilor arse pe oră, factori în greutatea corpului. Pe măsură ce masa corporală crește, la fel și frecvența cardiacă și numărul de calorii arse pe oră. În plus, pe măsură ce nivelul tău fizic crește caloriile pe care le arzi pe oră scade.
Banda de alergare
Ritmul pe care îl mențineți pe o banda de rulare determină numărul de calorii pe care le veți arde. De exemplu, o persoană de 155 de kilograme care merge pe 3, 5 mile pe oră arde 356 de calorii pe oră. Dacă aceeași persoană parcurge 4, 5 mile pe oră, el va arde 444 de calorii pe oră.
bicicletă
Utilizarea unei biciclete staționare arde mai puține calorii decât mersul cu bicicleta în aer liber. O persoană de 155 de kilograme care exercită o cantitate moderată de energie va arde 420 de calorii pe oră pe o bicicletă staționară față de 480 de calorii în timp ce circulă cu bicicleta în aer liber.
Cross Trainer
Când utilizați un antrenor transversal, cunoscut și sub numele de eliptic, reduceți impactul asupra oaselor și articulațiilor. Deoarece angajezi mult mai multe grupuri musculare, este posibil să arzi mai multe calorii la un nivel mai mic de efort depus în comparație cu o bicicletă sau o banda de alergare. O persoană de 155 de kilograme care folosește un antrenor încrucișat timp de o oră la o intensitate moderată arde 570 de calorii.
