Vârsta metabolică vă va face o idee despre ce fel de sănătate fizică vă aflați în utilizarea ratei metabolice de bază sau a RMP. Dacă vârsta metabolică este mai mică decât vârsta reală, înseamnă că corpul tău este în stare bună de sănătate. Cu toate acestea, dacă vârsta metabolică este mai mare decât vârsta dvs. reală, poate însemna că aveți probleme de sănătate sau poate fi necesar să vă schimbați obiceiurile alimentare și exercițiile fizice. Vârsta metabolică depinde de nivelul de activitate, de genetică, înălțime, greutate și vârsta reală. Vă obțineți vârsta metabolică atunci când comparați rata metabolică bazală cu rata metabolică bazală a grupului dvs. de vârstă. BMR-ul tău este o măsurătoare a energiei corpului tău sau nivelul minim de calorii de care are nevoie corpul tău atunci când se odihnește. Puteți calcula cu ușurință vârsta metabolică dacă sunteți sincer cu măsurătorile dvs. și utilizați instrumentul potrivit.
Pasul 1
Notează-ți măsurătorile. Pentru a vă calcula vârsta metabolică, trebuie să vă cunoașteți înălțimea, greutatea și vârsta. De exemplu, o tânără ar putea avea 26 de ani, 5 picioare, 6 inci și o greutate de 133 lbs.
Pasul 2
Găsiți instrumentul potrivit. Există mai multe modalități de a vă calcula vârsta metabolică, dar cea mai bună modalitate este de a lăsa experții să o facă. Site-ul Pure LifeStyle vă face foarte ușor să vă dați seama de vârsta metabolică. Găsiți filele din partea stângă a paginii web și alegeți fila calculatorului. În fila calculatorului, alegeți fila vârstei metabolice.
Pasul 3
Introduceți informațiile. Introduceți măsurătorile pe care le-ați notat anterior în filele de pe pagina web. Asigurați-vă că le puneți în caseta potrivită. Pentru greutatea ta, trebuie să pui 133 kg. în cutia de kilograme, nu în cutia de piatră. Cutia de lire este cutia din dreapta. Apoi puneți-vă în înălțime folosind ambele cutii. Pune câți metri înălțime ești în caseta din stânga și centimetri în caseta din dreapta.
Pasul 4
Comparați vârsta. De exemplu, o femeie de 26 de ani, care are 5 metri, 6 inci înălțime și cântărește 133 lbs. are o vârstă metabolică de 27 de ani. În mod ideal, ați dori să aveți o vârstă metabolică mai mică decât vârsta dvs. reală, dar dacă este în jur de aceeași, înseamnă că sunteți în aceeași stare de sănătate ca ar trebui să fiți pentru vârsta dvs. Dacă vârsta metabolică este mult mai mare decât vârsta reală, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Poate doriți să vă schimbați exercițiile sau planul de dietă.
