Glucoza este principalul tip de zahăr din corpul dumneavoastră, relatează KidsHealth.com. Glucoza este principala sursă de energie a corpului tău. Este obținut din dieta dvs. sau corpul dvs. îl poate sintetiza din alte substanțe chimice. Fructele vă pot oferi diverse cantități de glucoză. Înțelegerea fructelor care vă pot oferi glucoză vă poate ajuta să creați o dietă care vă va oferi cantități adecvate, dar nu excesive, de glucoză.
banane
Bananele sunt un fruct galben care vă poate oferi glucoză. Bananele conțin 5, 82 g glucoză la 100 g banană, explică un articol din ianuarie 1987 din „Jurnalul American de Nutriție Clinică”. Bananele vă pot oferi, de asemenea, cantități mici de proteine, fibre și alte zaharuri dietetice.
mere
Există multe tipuri diferite de mere care vă pot oferi glucoză. Conform Departamentului Biochimic al Spitalului King’s College, în medie, merele conțin aproximativ 1, 7 până la 2, 2 g de glucoză la 100 g de fructe. Conținutul de glucoză al merelor depinde de felul de măr pe care îl mănânci și dacă gătești mere sau nu.
struguri
Strugurii sunt bogati in glucoza, conform articolului din ianuarie 1987 din "Jurnalul American de Nutritie Clinica". Porțiunea comestibilă a strugurilor este compusă din aproximativ 8, 12 la sută glucoză. Acest lucru vă oferă o cantitate mare de glucoză dacă consumați cantități mari de struguri. Dacă vă îngrijorează nivelul glicemiei, așa cum sunt mulți pacienți diabetici, încercați să vă limitați aportul de struguri și alte alimente care conțin o cantitate mare de glucoză și alte zaharuri.
Datele
Datele conțin cea mai mare glucoză printre fructele obișnuite, relatează King’s College Hospital. Datele conțin aproximativ 32 g glucoză la 100 g. Datele sunt, de asemenea, compuse din cantități mari de alte zaharuri, cum ar fi fructoza, care pot fi defalcate în glucoză în corpul tău. Mâncarea unor cantități mari de curmale vă poate oferi cantități în exces de glucoză. Cantitățile în exces de glucoză sunt schimbate în grăsimi din corp. Prin urmare, moderați-vă aportul de date pentru a vă menține greutatea în limite normale.
portocale
Portocalele sunt de obicei considerate surse excelente de vitamina C. Cu toate acestea, portocalele conțin, de asemenea, aproximativ 8, 51 g de glucoză la 100 g sau fructe, scrie articolul din ianuarie 1987 din „American Journal of Clinical Nutrition”. Portocalele vă oferă, de asemenea, proteine, fibre alimentare și zaharoză, care este un alt tip de zahăr dietetic pe care corpul îl poate folosi. Mai mult, portocalele sunt sărace în grăsimi, ceea ce poate fi benefic dacă încercați să reduceți aportul de grăsimi.
