Ligamentul cruciat anterior sau ACL, leziuni afectează sute de mii de oameni în SUA în fiecare an. Deoarece acest ligament este esențial pentru stabilitatea articulației genunchiului, chirurgia este frecvent necesară pentru a repara lacrimi severe de ACL. După operație, exercițiile de reabilitare vă întăresc mușchii și sunt grupați în faze. Perioada de timp pentru fiecare fază depinde de materialul folosit pentru a reconstrui ligamentul rupt și de aportul medicului dumneavoastră.
Faza intai
Exercițiile de genunchi încep de obicei într-o săptămână după operație, sub conducerea unui kinetoterapeut. Gama de exerciții de mișcare sunt efectuate pentru a crește capacitatea de îndoire la articulația genunchiului. Această mișcare este adesea dificilă după o intervenție chirurgicală ACL, deoarece piciorul poate fi în braț cu genunchiul ținut în poziție dreaptă de cele mai multe ori timp de câteva săptămâni. În general, scopul este să îți îndoiți genunchiul la 90 de grade cu patru săptămâni după operație. Dacă genunchiul nu se îndreaptă complet, se vor adăuga exerciții pentru a aborda acest lucru. Exercițiile timpurii ale genunchiului se concentrează, de asemenea, pe întărirea mușchilor cvadricepsului, mușchii mari care se desfășoară de-a lungul părții din față a coapsei. Acest grup muscular este esențial pentru mersul în siguranță și este slab imediat după operație. Exercițiile de întărire a cvadricepsului sunt efectuate în timp ce stai jos sau culcat pentru a evita să pui greutate pe picior.
Faza a doua
Faza două exerciții încep de obicei între 4 și 6 săptămâni după operație. Exercițiile de genunchi se efectuează în poziție în picioare. Benzile de rezistență și greutățile manșetei gleznei sunt adesea folosite pentru a adăuga rezistență la exercițiile de întărire a genunchiului. Gama de exerciții de mișcare sunt continuate pentru a obține cât mai multă flexibilitate a genunchiului în îndoire. Ciclul staționar este frecvent, îmbunătățind rezistența și creșterea mobilității în articulația genunchiului. Exercițiile de echilibru, cum ar fi starea pe un picior, sunt de asemenea încorporate în această fază.
Faza a treia
Faza două exerciții continuă adesea în faza a treia, progresând rezistența pentru a face exercițiile mai dificile. Această fază începe de obicei la aproximativ 8 săptămâni după operație. Alte mașini de exercițiu, cum ar fi un pas cu scară sau o mașină eliptică, sunt adesea introduse în acest moment în reabilitarea dumneavoastră. Exercițiile la genunchi includ, de asemenea, ghemuțe, apăsarea picioarelor și treptele, crescând treptat înălțimea treptei. Se poate adăuga și alergare la piscină și înot.
Faza a patra
Faza finală a exercițiilor de reabilitare a genunchiului în urma reparației ACL începe undeva între 4-6 luni după operație. În această fază, exercițiile de genunchi includ sărituri, sprinturi și alte mișcări specifice vitezei mari, specifice sportului. Chirurgul dumneavoastră poate întârzia exercițiile de pivotare până la 6 până la 9 luni după operație pentru a reduce riscul de refacere. De asemenea, este posibil să aveți nevoie să purtați temporar sau permanent o brățară personalizată pentru genunchi în timpul activităților sportive pentru a vă proteja și mai mult ligamentul reparat de accidentare.
