Cerealele speciale K, fabricate de Kellogg, vin într-o varietate de arome, pe lângă versiunea inițială. Puteți cumpăra versiuni cu conținut scăzut de grăsimi și proteine bogate în grăsimi, precum și afine, fructe de pădure roșie, pecan scorțișoară, migdale vanilate și fructe și iaurt. Valoarea nutrițională variază în funcție de tipul de K special pe care îl consumi.
calorii
Special K original oferă 120 de calorii într-o porție de 1 cană. Adăugarea a 1/2 cană de lapte nefatat adaugă 40 de calorii la numărul total. Adăugând 1/2 cană de lapte integral adaugă 75 de calorii. Oricum, numărul total de calorii pentru un bol de Special K cu lapte este scăzut, între 160 și 215 calorii. Dacă mâncați o dietă medie de 2.000 de calorii, Special K oferă aproximativ 6 la sută din aportul zilnic de calorii.
Carbohidrați
Majoritatea caloriilor din Special Special K provin din carbohidrați complecși. O porție fără lapte conține 23g de carbohidrați, cu doar 4g din zaharuri simple. Două zaharuri simple, zahăr și sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, se găsesc în Special K. Rice, primul ingredient enumerat, glutenul și germenii de grâu alcătuiesc ingredientele complexe din carbohidrați. O porție furnizează 8% din necesarul dvs. zilnic de carbohidrați.
Proteine și grăsimi
O porție de K Special original conține 6g de proteine, sau aproximativ 10 la sută din doza zilnică recomandată de 60g, așa cum recomandă Biblioteca Merck Online Manuals Merck Manuals. Zerul uscat este principala sursă de proteine din cereale; adăugând lapte nefatat adaugă 4g de proteine. O ceașcă de cereale are doar 0, 5 g de grăsimi și nu are grăsimi saturate sau trans, cele mai grave tipuri de grăsimi pentru inima ta.
Vitamine si minerale
K special, ca multe cereale pentru micul dejun, este fortificat cu vitamine și minerale. Special K original are vitamine A, C și E, fier și vitamine complexe B niacină, acid folic, riboflavină, tiamina, B-6 și B-12. O porție furnizează, de asemenea, 220 mg de sodiu și 20 mg de potasiu.
consideraţii
Cerealele originale speciale K sunt sărace în zaharuri simple și grăsimi, ceea ce face o alegere sănătoasă pentru micul dejun. Un bol furnizează un număr destul de mic de calorii în comparație cu cerințele dvs. zilnice. Dacă mănânci trei mese pe zi și consumi între 1.500 și 2.000 de calorii pe zi, ai nevoie de între 500 și 667 de calorii la fiecare masă, mai puțin dacă gustați între mese. Un bol cu original Special K nu conține fibre. Fibrele îți reduc colesterolul și promovează o sănătate digestivă bună, iar Institutul de Medicină recomandă 25g pe zi pentru femei și 38g pentru bărbați. Adăugarea de fructe în vasul tău de K Special ar adăuga atât calorii, cât și fibre necesare.
