Stomacul tău mârâie din mai multe motive, nu toate se referă la foame. Excesul de gaz, balonarea stomacului și problemele gastro-intestinale care stau la baza lor pot fi toate cauzatoare de zgomot excesiv de stomac, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate. Mârâitul stomacului ar putea fi un semn că îți este foame, dar ar putea fi, de asemenea, un semn că mâncarea ta digeră așa cum trebuie.
Înțelegerea Grumbling
Ascultă-ți corpul când auzi cum stomacul tău mormăie. Dacă ai mâncat de curând o mâncare, stomacul tău este probabil bolborositor deoarece lucrează mâncarea prin intestin. Dacă mâncați mai multe legume, cum ar fi broccoli și fasole, de exemplu, gazul suplimentar produs poate provoca mai mult zgomot în intestin. Dacă observați balonarea și flatulența stomacului în plus față de zgomot, acesta este un semn că aveți probleme digestive, mai degrabă decât un semn de foame, relatează Școala de Medicină a Universității din Carolina de Nord.
Flămânzi ai foamei
Dacă mârâitul stomacului este însoțit de dureri de foame, este posibil să ignorați nevoia de hrană a organismului. Dacă continuați să ignorați mârâitul stomacului, este posibil să observați că deveniți în cap sau vă faceți dureri de cap. Ignorarea constantă a semnalelor de foame ale corpului tău te poate face să slăbești pe termen scurt, dar poate provoca deficiențe nutriționale, potrivit Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare. Foamea brută vă poate determina, de asemenea, să vă supărați și să supărați excesiv.
Setea și foamea
După ce ai aflat diferențele de zgomote ale stomacului pe care le face stomacul, poți anticipa nevoia ta de hrană înainte să înceapă zvonurile, acordând atenție asupra durerii tale de foame. Cu toate acestea, aveți grijă să nu confundați setea cu foamea, Serviciul Sănătății Publice din SUA avertizează Corp. Pe măsură ce îmbătrânești, este posibil să greșești setea cu nevoia de a mânca. Dacă nu sunteți sigur cu ce vă confruntați, beți un pahar cu apă sau așteptați 20 de minute pentru a vedea ce reclamație pare mai clară.
Beneficii pentru zgomotul stomacului
Zgomotul ocazional al stomacului poate fi un semn bun dacă îl experimentezi doar după ce începi să faci dieta. Dacă ați ignorat semnalele naturale ale corpului și ați mâncat din plictiseală, singurătate sau obișnuință, este încurajator faptul că întâmpinați o foame reală. Cu toate acestea, dieta nu trebuie să pedepsească organismul, așa că răspundeți la foamea ta cu alimente sănătoase. Ghidul Departamentului de Comerț al SUA „Alimentația sănătoasă” recomandă păstrarea gustărilor sănătoase la îndemână dacă se lovește de foame între mese.
consideraţii
Nu te înfometa singur. Un stomac mârâit este cel mai adesea un semn că organismul tău necesită mâncare, așa că nu te simți vinovat de mâncare când auzi. Acesta este răspunsul sănătos și natural la foame, explică Universitatea de Est din Illinois. Pe măsură ce continuați să slăbești, pofta de mâncare se va schimba și vei avea nevoie de cantități mai mici de mâncare pentru a te simți plină.
