Nume: Sheena G.
Nume utilizator LIVESTRONG.COM: D2S100 (membru din 2013)
Varsta: 30 Inaltime: 5'1"
ÎNAINTE Greutate: 255 lire Dimensiune rochie / pantalon: 16/18
DUPĂ Greutate: 188 de kilograme Dimensiune rochie / pantalon: 8/10
LIVESTRONG.COM: Cum a fost viața voastră înainte de a vă alătura LIVESTRONG.COM?
Înainte de a-mi începe călătoria de slăbit nu mă gândeam prea mult la ce am mâncat și la cât am exercitat. Am mâncat fast food aproape zilnic și nu am băut niciodată apă și nici nu am mâncat legume. Mereu m-am iubit, dar nu-mi amintesc o perioadă în care nu mi-am dorit să fiu mai mică, indiferent de cât de mare și frumos mă simțeam.
LIVESTRONG.COM: Care a fost inspirația dvs. pentru a face o schimbare?
Am petrecut aproape un an vizionând transformările altor oameni de pe Instagram. În ultimul semestru de școală absolventă, am făcut un efort mare și mi-am îmbunătățit notele, iar asta m-a început să mă întreb. M-am întrebat de ce am reușit să reușesc la orice altceva în viață, dar să nu slăbesc. În acea zi am început să mă gândesc la pierderea în greutate într-un mod diferit. M-am concentrat mai mult pe schimbarea stilului meu de viață și a face ca prioritatea mea în locul practicii mele anterioare de a începe o dietă strictă.
Am avut un mic regas după moartea tatălui meu și alte alte probleme majore ale vieții și am recâștigat 30 de kilograme. Cu toate acestea, sunt din nou pe drum, și încă aici, împingându-mă spre țelul meu. Vreau ca oamenii să știe că viața se întâmplă și este în regulă să recupereze ceva greutate. Important este să nu renunți. Trebuie doar să continui, să lucrezi. Este o schimbare permanentă a stilului de viață - o călătorie fără sfârșit - nu o dietă temporară. Vor fi denivelări în drum și dezavantaje ocazionale, dar nu reușiți decât atunci când renunțați.
LIVESTRONG.COM: Cum te-a ajutat LIVESTRONG.COM să slăbești?
Mi-a luat 13 luni să pierd 100 de kilograme. Am folosit LIVESTRONG.COM pentru articole și informații. Mi se pare motivant să citesc poveștile de succes ale altor oameni care au trecut printr-o călătorie similară și să aflu detalii despre modul în care și-au transformat viața. De asemenea, am folosit antrenamentele LIVESTRONG.COM pentru idei când m-am antrenat acasă.
LIVESTRONG.COM: Cum a fost sistemul tău de asistență?
Îmi documentez călătoria pe Instagram și YouTube încă din prima zi de peste doi ani. Am găsit o comunitate mai mare de oameni cu aceleași obiective care m-au susținut prin intermediul social media. Prietenii și familia mea au fost, de asemenea, de mare ajutor.
LIVESTRONG.COM: Care este modul tău preferat de a lucra?
Îmi place să fac jog. Am participat la 20 de curse organizate în 2015, inclusiv două jumătăți maratoane. Nici măcar nu puteam alerga un kilometru în liceu! De asemenea, mă bucur într-adevăr de un antrenament numit SWEAT, care este predat de o fată pe care o urmăresc pe Instagram. Pound Fit este un alt mod preferat de exercitare. Este un antrenament cu corp complet inspirat de cântarea tobelor care folosește tamburi cântăriți care sunt proiectate special pentru antrenament.
LIVESTRONG.COM: Care este programul dvs. de exerciții săptămânale?
Pentru mine este vorba de a fi consecvent. Scopul meu este să mă antrenez în fiecare zi timp de cel puțin 25 de minute. În fiecare zi nu trebuie să fie intens, dar în fiecare zi trebuie să fac ceva pentru a-mi menține corpul în mișcare. Programul meu de exerciții se schimbă foarte mult. Câteva zile merg la sală înainte de muncă, iar câteva zile merg noaptea, după ce îi dau feciorului meu un duș. Când merg, fac atât antrenament cardio, cât și forță. La sfârșit de săptămână îmi place să îl amestec cu yoga aeriană, antrenamente SWEAT sau pole dance.
LIVESTRONG.COM: Care este o zi obișnuită de mese și gustări?
De obicei mănânc una sau două gustări și trei mese în fiecare zi. Masa mea preferată este chili-ul de curcan măcinat, iar micul dejun al meu include ouă tari. Cel mai bun sfat pentru mâncare ar fi să găsesc modalități de a face lucrurile care vă plac mai sănătoase.
LIVESTRONG.COM: Care este gama de calorii pe care o consumi pe zi?
De obicei mănânc o gamă cuprinsă între 1.300 și 1.500 de calorii pe zi.
LIVESTRONG.COM: Care sunt capsele sănătoase care sunt întotdeauna în bucătăria ta?
Întotdeauna am sticla de apă, Tupperware și alte recipiente pentru pregătirea mea pentru săptămână și o ofertă motivațională inspirată pe frigiderul meu. De asemenea, am mereu iaurtul meu preferat de Chobani Migdal Coco Loco la îndemână pentru când am pofte.
LIVESTRONG.COM: Cum te strategii pentru mese?
Îmi place să fac pregătire de masă duminică. Îmi fac suficient pentru prânzul și micul dejun pentru săptămână. De obicei merg la cumpărături alimentare o dată pe săptămână (de două ori pe săptămână dacă fac suc).
LIVESTRONG.COM: Care este cea mai mare provocare cu care te-ai confruntat?
Cea mai mare provocare cu care m-am confruntat a fost să mă ocup de moartea tatălui meu. Tatăl meu a fost diagnosticat cu cancer la ficat în octombrie 2014. Starea lui a progresat rapid și s-a agravat. O mare parte a timpului meu mi-a fost petrecut în excursii la spital, dar a trebuit să continui viața: să merg la serviciu, să am grijă de fiul meu, să muncesc, să pregătesc masa, să merg la clasă și să găsesc timp pentru a termina lucrările școlare.
Mi-am spus „scuze sau rezultate”. Oricât de valabilă ar fi scuza, a trebuit să aleg una. Am ales rezultate. Am ales să continui lupta pentru obiectivele mele și să nu folosesc boala tatălui meu ca motiv pentru a mânca emoțional.
Am terminat MBA în decembrie 2014, iar tatăl meu a murit în ianuarie 2015. Am atins obiectivul inițial de pierdere în greutate de 100 de lire sterline o lună mai târziu, în februarie. În loc să renunț, mi-am reamintit cât de mândru era tata de mine că mi-am schimbat în sfârșit stilul de viață și am folosit asta ca motivație în călătoria mea.
LIVESTRONG.COM: Care este cel mai mare secret al tău de succes pe care vrei să-l împărtășești cu alții?
Cel mai mare secret este că NU există niciun secret!
- Îmbrățișați călătoria.- Schimbați modul în care credeți!
- Faceți propriile cercetări (Google, Instagram, cărți, reviste)!
- Aceasta este călătoria ta, așa că găsește ce funcționează pentru tine!
- Nu fi atât de greu cu tine, dacă te încurci. Este ceea ce faci după asta contează.
- Folosiți toate resursele dvs. (Instagram, YouTube, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker și nenumărate alte aplicații de sănătate și fitness).
- Acest lucru este pe viață, așa că nu trebuie să schimbi totul peste noapte. Luați-o într-o zi.
- Bea apa! Urmăriți-vă mesele. Programează-ți timpul pentru antrenamentele tale.
LIVESTRONG.COM: Cum e viața ta acum?
Sunt încă aici apăsând să îmi ating obiectivul final de 135 de kilograme: călătoriile cu pierdere în greutate nu au sfârșit. Am citit în continuare articole despre LIVESTRONG.COM pentru motivare. Poveștile de succes ale altor persoane mă inspiră să continui. Îmi iubesc corpul. În unele zile pot fi greu pentru mine, deoarece nu sunt unde vreau să fiu, dar apoi îmi reamintesc cât de departe am ajuns. Sunt în ziua 16 a provocării # D2S100, așa că lucrez zilnic cel puțin 25 de minute. Sunt înregistrat la câteva curse viitoare și îmi urmăresc mesele. Cea mai mare îmbunătățire generală a sănătății mele este să mă pot menține cu fiul meu de 4 ani. Acum este „mami, încetinește” în loc de invers!
