Niciun exercițiu nu îți va tăia talia și nu te va scăpa de excesul de grăsime. Singura modalitate de a obține un tors mai subțire este să slăbești peste tot, folosind o combinație de exerciții cardio, antrenament de forță și o dietă sănătoasă, controlată de calorii. Răsuciturile, scândurile de scândură și crunchile îți întăresc mușchii abdominali - dar nu te vor ajuta să pierzi grăsimea care îi acoperă.
Strategia de tuns
Grăsimea care se acumulează la nivelul taliei este în special receptivă la dietă și la exerciții de strategii de slăbit. Exercițiul cardio-vascular care îți face pomparea inimii și ritmul de respirație mai rapid efectuat timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână este un început. Exemplele includ ciclismul staționar, mersul rapid sau dansul aerobic.
Este posibil să fie nevoit să îți lucrezi până la 60 sau 90 de minute pe zi pentru rezultate maxime. Construiți mușchi slabi pentru a vă face corpul mai eficient la arderea caloriilor pe tot parcursul zilei, cu două sesiuni de antrenament al forței totale pe săptămână. Tăiați din nou alimentele procesate, dulciurile zaharoase și alcoolul. Mâncați mai ales legume proaspete, verzi și proteine slabe, cu porții moderate de nuci, fructe și cereale integrale pe o parte.
