Alergătorii pot suferi dureri la maxilar din cauza problemelor sinusului, posturii slabe și mersului de alergare ineficient. Arterele coronare blocate pot contribui, de asemenea, la durerea maxilarului. Potrivit Dr. Shahram Sayedna, profesor asociat de stomatologie la Universitatea din sudul Californiei, durerea maxilară indusă de exerciții fizice este diferită de durerea cronică datorată cavităților, bolilor gingiilor și infecțiilor dinților. Vestea bună, spune Sayedna, este că „multe simptome ale durerii maxilarului legate de exerciții fizice pot fi rezolvate cu ajustări la alergare pasă și postură”.
Nervii capului, inclusiv maxilarul
Nervii care provoacă senzație de durere la nivelul maxilarului sunt nervii trigemeni și faciali. Ei își au originea în vertebrele cervicale pentru a conserva mușchii maxilarului. În funcție de mers și de poziția gâtului, puteți încleșta dinții și flexa maxilarul în timpul alergării. Un alt mecanism nervos implică echilibrul urechii interne pentru a preveni greața, ceea ce poate determina, de asemenea, alergătorul să adopte o postură cu gât rigid, care duce la durere.
Mențineți-vă sinusurile în timp ce alergați
Sinusurile umflate pot provoca dureri pe măsură ce apasă pe nervii care trec prin canalul facial în drumul către mușchii maxilarului. Aceasta este cunoscută sub numele de durere referită - originară dintr-o locație, dar resimțită în alta. Durerea sinusală este frecventă în timpul unui sezon rece, alergic sau exercitarea în aer liber, pe vreme umedă și rece. Folosirea unui decongestionant sau o clătire a sinusului ajută adesea, deoarece țesuturile sinusului se micșorează cu acest tratament și eliberează presiunea asupra nervilor.
Postura de rulare
Menținerea flexibilă și menținerea unui nucleu puternic sunt importante pentru alergători, deoarece postura slabă a rulării este cu siguranță o cauză a durerii maxilarului, explică enciclopedia medicală online MedlinePlus. Slăbiciunea musculaturii inferioare a spatelui și a abdomenului poate însemna ineficiență a diafragmei, ceea ce determină alergătorul să încerce să respire mai mult, ținând gâtul și umerii rigizi în timpul unui pas. Pe distanțe mai mari, acest lucru contribuie la problemele de mers alături de durerea maxilarului. Antrenamentul în greutate care încorporează antrenamentul de forță de bază ar trebui să atenueze acest tip de durere la maxilar în timpul alergării.
