Dieta Keto sau Dieta cetogenă poate fi întreprinsă atât de bărbați, cât și de femei. Această dietă se bazează pe un aport ridicat de proteine și grăsimi precum carne, fructe de mare, ulei de măsline, ouă și cantități mici de legume. Femeile pot experimenta o serie de beneficii pentru sănătate cu această dietă, inclusiv echilibrul hormonal, scăderea în greutate și chiar un efect anti-îmbătrânire. Ar trebui să vă consultați medicul înainte de a lua această dietă, deoarece poate fi restrictiv din punct de vedere nutrițional. Pentru a suplimenta dieta cetogenă trebuie să se ia un multivitamin și mineral.
Dieta cetogenă
Dieta cetogenă implică consumul de grăsimi și proteine, eliminând practic toate carbohidrații. Singurele glucide permise sunt legumele, cum ar fi salatele cu frunze verzi și, în general, aportul de carbohidrați trebuie să fie menținut sub 50 g pe zi. Odată ce corpul tău este lipsit de carbohidrați, acesta intră într-o stare cunoscută sub numele de cetoză, în care atât grăsimea dietetică, cât și excesul de grăsime corporală sunt transformate în cetone în ficat și folosite pentru a-ți alimenta creierul și mușchii. Această dietă vă obligă organismul să se alimenteze prin grăsimi, nu prin zahăr și aduce cu sine o serie de beneficii pentru sănătate pentru femei.
Beneficii hormonale
Dieta cetogenă cu conținut ridicat de grăsimi are multe beneficii. Potrivit unui studiu publicat de Institutul Național al Sănătății, femeile plasate într-o dietă bogată în grăsimi aveau niveluri mai mari de estradiol, dehidroepiandrosteronă și testosteron decât femeile plasate într-o dietă săracă în grăsimi. Acești hormoni sunt vitali pentru sănătatea femeilor. Estradiolul reglează hormonul de creștere pentru țesuturi și organe de reproducție, dehidroepiandrosterona este important pentru sănătatea și memoria reproductivă și acționează ca un antidepresiv și testosteronul ajută la întărirea oaselor și mușchilor și îmbunătățește antrenarea sexuală.
Pierdere în greutate
Dieta cetogenă este o dietă puternică de pierdere de grăsime pentru femei. Jonathan Desprospo, de la bodybuilding.com, spune că principalul beneficiu al dietei cetogenice este capacitatea de a determina corpul să folosească grăsimi pentru combustibil, ajutându-vă să pierdeți rapid grăsimea. Datorită Desprospo, din cauza aportului ridicat de proteine, Dieta Ketogenică va avea un efect de scutire musculară asupra corpului. Aceasta înseamnă că masa musculară, care este esențială pentru a menține metabolismul funcționând optim, va fi păstrată. Potrivit unui studiu publicat de „Jurnalul Asociației Medicale Americane”, femeile plasate pe Dieta Atkins, care este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi și proteine, au pierdut mai multă greutate decât cele plasate pe Diet, Ornish sau LEARN.
Alte beneficii
A fi în stare de cetoză are alte beneficii pentru femei. Conform lui Michael Eades MD, dietele bogate în proteine au ca efect curățarea celulelor noastre. De-a lungul timpului, celulele noastre se saturează de materii proteice „junk”. Eades afirmă că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ketogen inversează acest lucru și curăță esențial celulele, provocând un efect anti-îmbătrânire asupra corpului tău.
