Când sunteți toți prinși în meciul dvs. de tenis, nimic altceva nu contează decât emoția competiției. Când alergi peste capătul terenului pentru a arunca mingea peste plasă, tot ce te interesează este aspectul pe fața adversarului tău când marchezi un punct. Ceea ce nu observați după meci este durerea de genunchi.
Tenisul și articulațiile
Tenisul necesită să fii rapid pe picioare, evazându-te în felul acesta și ca să ții pasul cu acea minge. Toate întoarcerea și întoarcerea constantă, viraje rapide și alte mișcări pentru a menține mingea în joc înseamnă că genunchii sunt în permanență răsuciți, rotiți și bateți. Dacă joci regulat, încordarea pe genunchi se poate acumula și poate duce la vătămări și daune pe termen lung.
Leziuni la genunchi
Leziunile la genunchi de la tenis sunt frecvente. Sindromul de durere patellofemorală este o vătămare frecvent întâlnită la jucătorii de tenis, potrivit site-ului Clinicii de Injury Sports, deoarece apare atunci când partea inferioară a genunchiului se freacă de oasele picioarelor. De asemenea, jucătorii de tenis dezvoltă în mod obișnuit o vătămare numită tendinită de patelă sau genunchiul jumperului, în care tendoanele din genunchi suferă daune cauzate de mișcare și mișcare repetitivă. Bursita se poate dezvolta, de asemenea, la genunchi din cauza supraexercitării în timpul jocului de tenis. Genunchiul poate suferi, de asemenea, o entorsă, o tulpină sau o rupere în ligament sau cartilaj. Artrita se poate stabili, de asemenea, după ani de efort pe articulația genunchiului, ducând la durere, umflare, rigiditate și o gamă redusă de mișcare.
Tratarea durerii la genunchi
Prevenirea durerilor de genunchi
Jucătorii de tenis trebuie să aibă grijă să-și protejeze genunchii și să prevină durerea și problemele genunchiului. Încălziți-vă întotdeauna înainte de un meci și răciți apoi. Jucați-vă în limitele dvs. și ușurați-vă în tenis dacă ați făcut o pauză sau nu ați jucat de ani buni. Întăriți mușchii din jurul genunchiului și al picioarelor pentru a oferi un sprijin și o protecție mai bună pentru genunchi. Purtați întotdeauna pantofi cu multă susținere și pernă și jucați-vă într-o bretelă dacă genunchiul are nevoie de sprijin suplimentar, sugerează Societatea de Medicină și Știință a Tenisului.
