Uleiul de krill generează multă atenție media ca alternativă la uleiul de pește omega-3. Asociația Americană a Inimii recomandă 1.000 de miligrame de omega-3 pentru a ajuta la controlul hipertensiunii arteriale și alți factori de risc ai bolilor de inimă. Krill conține omega-3, iar afirmația că omega-3-urile krill sunt mai bune decât cele găsite în uleiul de pește are merite. Cu toate acestea, este important să solicitați sfatul medicului dvs. dacă luați în considerare uleiul de krill pentru beneficii de reducere a tensiunii arteriale.
Diferența
Este util să înțelegeți diferența dintre pește și krill omega-3. Într-un anumit sens, krillul este o sursă mai naturală datorită lanțului alimentar marin. Algele se află în partea de jos și conțin omega-3 sub formă de EPA sau acid eicosapentaenoic. Krillul, care este un crustaceu mic, asemănător cu creveți, mănâncă alge, digeră EPA și sintetizează o nouă formă de omega-3 numită DHA sau acid docosahexaenoic. La rândul său, krillul este principala sursă de hrană pentru mii de animale marine și oferă peștilor atât EPA, cât și DHA.
Superioritate Krill
Cercetătorii în numărul din februarie 2007 al „Revizuirii nutriției” au efectuat o analiză a valorii nutritive a uleiului de krill în comparație cu uleiul de pește. Diferența principală este că uleiul de krill omega-3 are forma fosfolipidelor, în timp ce uleiul de pește omega-3 se prezintă sub formă de trigliceride. Tipul pe care îl folosește corpul este fosfolipida, iar fosfolipidele furnizează blocurile de construcție pentru aproape fiecare celulă din corp. Astfel, omega-3-urile de krill au o biodisponibilitate mai mare pentru menținerea sănătății inimii. Mai mult, krillul are astaxantină în mod natural, care se dovedește a fi un puternic antioxidant.
Prevenirea hipertensiunii arteriale
Sute de studii publicate au arătat beneficii din suplimentarea omega-3 pentru scăderea tensiunii arteriale. Medicii care au raportat în numărul din august 2009 al „Jurnalului Colegiului American de Cardiologie” și-au exprimat frustrarea cu spectrul larg al dozelor utilizate în ceea ce privește modalitatea de a-și sfătui cel mai bine pacienții. Așa că au examinat cele mai riguros studii controlate pentru a forma un consens. Acest grup de medici a concluzionat că o doză zilnică de 500 de miligrame combinate EPA și DHA este eficientă pentru prevenirea tensiunii arteriale ridicate. Cu toate acestea, este important să solicitați sfatul medicului, deoarece știe ce este cel mai bine pentru dumneavoastră.
Peptida uleiului de krill
Un studiu raportat în numărul de mai 2009 al „Journal of Food Science” a descoperit un efect semnificativ de scădere a tensiunii arteriale din uleiul de krill la șobolani. Cercetătorii au extras o peptidă din uleiul localizat în secțiunea cozii și atunci când au alimentat-o la șobolani, a produs o scădere imediată a tensiunii arteriale a animalelor. Peptida apare în mod natural în orice supliment complet de ulei de krill. Așadar, uleiul de krill nu numai că oferă beneficiile hipertensiunii arteriale asociate cu omega-3 de pește pe o bază mai bio-disponibilă, dar poate și să împacheteze ceva mai mult în formă de peptidă.
Avertismente și efecte secundare
Nu trebuie să luați ulei de krill dacă sunteți pe medicamente subțire a sângelui, deoarece uleiul poate îmbunătăți efectele medicamentului. Alte medicamente care pot fi afectate de aportul de ulei de krill sunt beta-blocante, diuretice, antiinflamatoare, orlistat și diuretice. Uleiul de krill poate afecta, de asemenea, medicamente cu estrogen, cum ar fi controlul nașterii sau terapii de înlocuire hormonală. Vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a lua ulei de krill dacă sunteți pe orice medicamente. Efectele secundare ale uleiului de krill pot include simptome asemănătoare gripei, febră, dureri de spate, bătăi cardiace neregulate, erupții cutanate și burice. Nu există suficiente dovezi care să confirme că uleiul de pește este sigur în timpul sarcinii, așa că cel mai bine este să îl evitați.
