L-arginina este unul dintre 20 de aminoacizi produși în organism care este necesar pentru a produce proteine. Este considerat un aminoacid semiesențial deoarece, deși corpul tău poate face în general cantități adecvate, nivelurile acestui aminoacid scad în mod natural odată cu vârsta și cu condiții legate de stres. Arginina se vinde în multe magazine alimentare de sănătate ca supliment și poate fi obținută și în unele alimente dietetice. Suplimentarea nu este rezervată numai bărbaților, deoarece arginina are multiple beneficii bine dovedite și pentru femei.
Funcția în corp
L-arginina este un aminoacid unic datorită proprietăților sale vasodililatoare. Arginina este precursorul chimic al oxidului nitric, care este capabil să lărgească vasele de sânge, acțiunea numită vasodilatație, potrivit specialiștilor din domeniul sănătății din Clinica Mayo. De asemenea, declanșează organismul pentru a face proteine și este benefic în vindecarea rănilor, arsurilor și tratării numeroase afecțiuni ale inimii, cum ar fi dureri în piept, boli de inimă și artere înfundate.
Beneficiile sarcinii
L-arginina poate fi de asemenea benefică pentru cei care încearcă să rămână însărcinată. Corpul uman depinde de L-arginina pentru producerea de spermă și multe studii au demonstrat că este extrem de benefic pentru bărbații care au un număr scăzut de spermă. Conform Medline Plus, suplimentarea cu arginină poate ajuta la disfuncția erectilă și la infertilitatea masculină. Aplicarea L-argininei sub formă de cremă ajută la creșterea fluxului de sânge și este utilizată pentru probleme sexuale atât la bărbați, cât și la femei.
Beneficiile de exercițiu și pierderea în greutate
Arginina este necesară pentru sinteza creatinei, care este importantă pentru contracția musculară și ajută la furnizarea de energie tuturor celulelor din corp. Este utilizat pentru a îmbunătăți performanța atletică, pentru a stimula eliberarea hormonului de creștere și pentru a reduce oboseala în timpul antrenamentelor. Arginina poate ajuta la reducerea grăsimilor corporale prin îmbunătățirea echilibrului de azot al organismului, permițând metabolismul crescut și transformarea proteinei în masa musculară. Un studiu realizat în „Journal of Applied Physiology” a arătat că suplimentarea cu arginină sporește toleranța la intensitate la efort intens, permițând participanților să-și extindă durata antrenamentului și eficiența exercițiilor fizice.
Beneficii aditionale
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center afirmă că suplimentarea cu arginină împreună cu vitaminele antioxidante poate reduce incidența pre-eclampsiei la femeile cu risc ridicat. Atunci când este combinat cu medicamente over-the-counter, cum ar fi ibuprofenul, acesta este, de asemenea, capabil să scadă durerile de cap ale migrenei. Alte beneficii includ funcția imunitară îmbunătățită, scăderea șocului suferit de pacienții grav arse și este utilizată pentru a reduce timpul de recuperare după operație.
consideraţii
L-arginina este în general bine tolerată atunci când este luată pe cale orală, administrată intravenos sau aplicată pe piele, conform Clinicii Mayo. Efectele secundare pot include balonare, diaree, disconfort gastrointestinal, urticarie, greață, erupții cutanate, lipsa de energie, vertij sau creșterea tensiunii arteriale la pacienții cu transplant de inimă. Discutați întotdeauna suplimentele sau modificările dietetice cu medicul dumneavoastră.
