Alergarea este una dintre cele mai eficiente metode de a-ți consolida inima și plămânii și de a slăbi, potrivit Universității Vanderbilt. Alergarea necesită, de asemenea, puțină echipament, în afară de o pereche bună de pantofi, ceea ce o face o formă accesibilă de exercițiu. În timp ce puteți alerga pe orice stradă sau tip de teren, pistele de rulare sunt suprafețe netede, bine întreținute, proiectate cu alergători în minte. S-ar putea să locuiești în apropiere de piese locale de rulare disponibile pentru tine, pe care nici măcar nu le știi.
Pasul 1
Jog sau conduce în jurul cartierului dvs. pentru a localiza licee și colegii cu echipe de cale. Întrebați oficialii școlii dacă au ore de urmărire deschise publicului. Este posibil să puteți utiliza pista după ore sau înainte de începerea școlii, în funcție de programul de pregătire al elevilor.
Pasul 2
Contactați săli de sport, centre de fitness și centre comunitare pentru a vedea dacă au piste de alergare. Fiți conștienți de faptul că multe facilități oferă utilizarea pistei doar cu membru deplin. Determinați dacă veți obține valoarea banilor dvs. înainte de a cumpăra un permis pe pistă.
Pasul 3
Folosiți o pistă online sau un locator de rute, cum ar fi cel disponibil pe site-ul Fit Link, pentru a verifica dacă există piese din zona dvs.
Pasul 4
Alăturați-vă unui club local de alergare. Unele cluburi de conducere fac oferte cu piste locale de rulare și facilități de antrenament pentru utilizarea unei piste în orele stabilite. Contactați organizatorii de alergări locale 5k și maratoane pentru a localiza cluburi de alergare din zona dvs.
Pasul 5
Întreabă-ți prietenii și colegii tăi ce piese rulează și unde se află. Întrebați fiecare prieten dacă o puteți însoți pe o fugă pentru a testa mai multe piese.
