Viața sănătoasă nu numai că te face să te simți bine, dar te poate împiedica să experimentezi multe boli și condiții de sănătate. Obținerea unei nutriții adecvate este o parte esențială a trăirii unei vieți sănătoase. Alimentația slabă poate rezulta din eșecul de a mânca suficient sau de la alegerea tipurilor potrivite de alimente. Departamentul de Agricultură al Statelor Unite MyPlate oferă recomandări privind cantitățile de consumat de la fiecare grup alimentar pentru a obține o nutriție adecvată. Imposibilitatea de a alege o dietă echilibrată plină de alimente nutritive crește riscul de a dezvolta multe boli prevenibile.
Riscul crescut de a deveni obez
Să fii supraponderal nu înseamnă neapărat că ești obez și invers. Obezitatea înseamnă că ai prea multă greutate corporală. Dacă sunteți supraponderal, pur și simplu cântărește prea mult pentru înălțimea dvs., dar greutatea poate veni din mușchi și os. Obezitatea este un risc pentru sănătate, în timp ce este supraponderal ar putea să nu fie.
Obezitatea îți crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet, artrită și o formă de cancer, potrivit unui articol din MedLine Plus. Există unele boli care pot provoca obezitate, dar majoritatea oamenilor sunt fie inactive, fie fac alegeri nutritive slabe și consumă prea multe calorii, potrivit unui articol din Clinica Mayo.
Risc crescut de diabet
Deși există unii factori incontrolabili care te pot predispune la dezvoltarea diabetului, este o boală care poate fi prevenită cu un stil de viață sănătos. Obezitatea, hipertensiunea arterială și creșterea colesterolului sunt factori de risc puternici pentru dezvoltarea diabetului.
Potrivit Asociației Americane pentru Diabet, o alimentație bună este una dintre cele mai bune metode de prevenire a diabetului. ADA recomandă alegerea unei diete echilibrate pline cu alimente cu cereale integrale și fructe și legume proaspete.
Înainte de a fi diagnosticat cu diabet, multe persoane constată că au prediabet. Aceasta este o afecțiune în care nivelul glicemiei este mai mare decât normal, dar nu suficient de ridicat pentru a fi diabet. Deseori, stabilirea unor bune obiceiuri de nutriție și exerciții fizice poate preveni prediabetul să progreseze până la diabetul suflat complet.
Producția redusă de celule de sânge
Anemia apare atunci când nu ai suficiente globule roșii pentru a transporta oxigenul în întregul corp. Printre simptomele de anemie se numără oboseala, sensibilitatea la temperaturi reci, dureri de cap și o bătaie cardiacă rapidă și neregulată. Anemia are diverse cauze, iar unele sunt legate de deficiențele anumitor nutrienți.
Clinica Mayo indică faptul că anemia cu deficit de fier afectează 1 până la 2 la sută dintre adulții americani. Corpul tău are nevoie de fier pentru a face hemoglobină pentru a transporta oxigenul în întregul corp și se găsește în carne și păsări de curte. Anemia poate fi cauzată și de lipsa vitaminei B12, de care organismul tău are nevoie pentru a face globule roșii. Vitamina B12 se găsește în cerealele fortificate și produsele animale.
Dezvoltarea osteomalaciei sau a rachetelor
Osteomalacia și rahitismul sunt cauzate de o deficiență de vitamina D, calciu sau fosfat. Osteomalacia apare la adulți, în timp ce rahitismul apare la copii. Osteomalacia și rahitismul provoacă oase moi, slabe, durere și slăbiciune musculară.
Uneori, aceste boli rezultă dintr-o incapacitate de a absorbi vitamina D sau de a nu obține suficientă lumină solară, astfel încât corpul tău își poate face propria vitamina D. Vitamina D reglează și nivelul sângelui de calciu și fosfat. Aceste boli pot apărea, de asemenea, din neobținerea suficientă vitamină D, calciu sau fosfor în dietă. Aceste vitamine se găsesc în produse lactate, alimente fortificate și legume. Înlocuirea nutrienților care lipsesc din dietă va ameliora majoritatea simptomelor acestor boli.
