Sucul de legume și fructe crude poate fi un plus valoros la o dietă deja sănătoasă. La fel ca în cazul tuturor alimentelor, sucurile naturale nu sunt leacuri minune pentru nicio stare medicală, iar Societatea Americană pentru Cancer raportează că nu există dovezi științifice conform cărora sucurile naturale sunt mai sănătoase pentru tine decât alimentele întregi. În unele cazuri, este posibil să obțineți mai multe beneficii pentru sănătate din consumul de alimente întregi în loc de lichefiere și consumul lor.
Sucurile Dă-ți odihnă sistemului tău digestiv
Avantajele obținute din consumul de sucuri naturale depind, în parte, de tipul de echipament utilizat pentru fabricarea sucului. Storcatoarele cu forță centrifugă - tipul tradițional vândut în multe magazine - elimină aproape toată fibra din alimentele crude. Fibrele sunt un nutrient important pentru sănătatea digestivă din care mulți americani consumă deja prea puțin. Cu toate acestea, acest tip de sucuri poate avea beneficii pentru sănătate pentru persoanele cu digestie deficitară. Băuturile de sucuri făcute cu storcatoare tradiționale oferă sistemului dumneavoastră GI un timp, asigurând totuși toate vitaminele, mineralele și fitonutrienții produselor proaspete, spune Dr. Sears Wellness Institute.
Sucuri amestecate furnizează fibre
Sucul proaspăt obținut folosind un blender de mare viteză păstrează cea mai mare parte a fibrelor ingredientelor sale alimentare brute. Datorită conținutului de fibre, sucurile amestecate asigură o eliberare lentă de nutrienți în fluxul sanguin și vă pot ajuta să vă simțiți mai mult timp. Acest lucru vă poate ajuta cu eforturile de pierdere în greutate, reducând numărul de calorii pe care îl consumi în general. De asemenea, vă poate ajuta să vă gestionați nivelul glicemiei, prevenind vârfurile și prăbușirile care vă pot afecta dispoziția și energia.
Sucurile Ups produc aport
Creșterea consumului de legume și fructe poate reduce riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și cancer. Cu toate acestea, doar 27 la sută dintre americani îndeplinesc recomandarea zilnică a a trei sau mai multe porții de legume și doar o treime mănâncă cele două porții de fructe recomandate pe zi, potrivit unui raport din 2009 al centrelor de control și prevenire a bolilor. Sucul te ajută să consumi mai multe legume și fructe într-o formă convenabilă, potabilă. Acest lucru îmbunătățește aportul de micronutrienți și fitonutrienți, ajutând la consolidarea sistemului imunitar și la prevenirea bolilor cronice.
