Creșterea în greutate poate fi cauzată de multe lucruri, cum ar fi un stil de viață sedentar, o dietă bogată sau alți factori precum genetica sau condițiile de sănătate. Dacă pâinea este în parte vinovată pentru creșterea în greutate, cel mai probabil este cantitatea de pâine pe care o consumi și tipul de pâine pe care alegi să îl consumi, care provoacă problema. Totuși, unele pâine te pot ajuta să menții o greutate sănătoasă.
Creștere în greutate
Prea mult din orice fel de mâncare poate provoca creștere în greutate. În funcție de modul în care corpul tău distribuie grăsimile, poți câștiga în greutate pe scaunul tău din consumul de prea multe calorii. Pentru a câștiga 1 kilogram, trebuie să consumați 3.500 de calorii. Prin urmare, a avea o felie de pâine, la 100 de calorii, nu reprezintă o amenințare pentru dieta ta. Cu toate acestea, consumul de mai multe produse de patiserie poate adăuga până la 1.000 de calorii - ceea ce duce la creșterea în greutate.
Sănătate sănătoasă
Pâinea este clasificată ca boabe în piramida de ghid alimentar a Departamentului Agriculturii din Statele Unite. USDA sugerează că o dietă de 1.600 de calorii include șase porții zilnice de cereale sau pâine. O felie de pâine este egală cu o porție. Nouă porții sunt recomandate pentru o dietă zilnică de 2.200 calorii și 11 porții sunt recomandate pentru o dietă de 2.800 calorii.
Cereale integrale
consideraţii
Faceți exerciții fizice regulat - de preferință timp de 30 de minute, majoritatea zilelor săptămânii Adăugarea de exerciții fizice la rutina ta te ajută să arzi calorii pe care le consumi în timpul zilei. A arde mai multe calorii decât luați în voi vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă. Nu tăiați pâinea complet din dieta dvs. corpul tău beneficiază de substanțele nutritive din pâine; alege doar să mănânci toate alimentele cu moderație.
