Deserturile din magazinul alimentar sunt rareori alegeri sănătoase. Adesea create pentru a seduce în mod deliberat cumpărătorii în a le cumpăra, ei pot ispiti chiar și cel mai sănătos, cel mai bine disciplinat mâncător. Dacă aveți un dinte dulce, dar nu doriți să mâncați un desert cu multă grăsime, reduceți-vă ispitele știind opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi.
Tratamente congelate
Opteaza pentru iaurtul congelat, care are un continut scazut de grasimi. Multe mărci poartă mai multe alte arome în plus față de vanilie și ciocolată, dar asigurați-vă că verificați etichetele nutriționale pentru a vedea dacă conținutul de zahăr este mare sau dacă iaurtul congelat a fost făcut cu îndulcitor artificial. Bare de fructe congelate sau batoane de budincă de ciocolată sunt alte două opțiuni înghețate. O bară de fructe înghețată conține 80 de calorii și mai puțin de 1 gram de grăsime, ceea ce îl face un desert fără vinovăție în orice zi.
Opțiuni bogate în calciu
Iaurtul este sărac în calorii, bogat în calciu și conține culturi bacteriene vii. Optați pentru iaurt grecesc, care are de două ori mai multă proteină și jumătate de zahăr ca iaurt tradițional dacă cumpărați soiul simplu. Iaurtul grecesc complet conținut de grăsimi poate conține 80% din alocația dvs. zilnică pentru grăsimi saturate, așa că cumpărați iaurt grecesc fără grăsimi sau sărac. Budinca conține puțină proteină, dar vă oferă calciu și face un desert sănătos. Cumpărați budincă cu conținut scăzut sau nonfat sau cumpărați amestecul uscat și faceți-l cu lapte degresat.
Torturi și prăjituri sensibile
Este posibil să găsiți soiuri de prăjituri și prăjituri cu conținut scăzut de grăsimi la magazinul alimentar. Ar trebui să alegeți tortul cu mâncare de înger, tort alb sau turtă peste tortul cu strat de ciocolată, tortul de lire sau torturile cu strat galben pentru o alternativă mai mică în grăsimi, potrivit Institutului Național Heart, Lung and Blood. Multe companii de marca de desert oferă prăjiturele cu conținut redus de grăsime sau fără grăsimi. Ciocurile de ghimbir și barele de smochine sunt în mod natural sărace în grăsimi, iar biscuitul de graham sunt o alternativă bună pentru prăjituri. Dacă nu poți menține întotdeauna mărimea porțiunii sub control, optează pentru pachete de gustări cu 100 de calorii. Sunt perfect porționate, au o durată de valabilitate stabilă și nu necesită ustensile, ceea ce le face unul dintre cele mai ușoare deserturi din magazinul alimentar pe care le puteți găsi.
Nature's Candy
Fructele sunt desertul naturii. Este natural dulce, suculent și plin de beneficii pentru sănătate. Fructele sunt sărace în grăsimi, calorii și sodiu și nu conțin colesterol, afirmă site-ul USDA Myplate.gov. De asemenea, fructele se potrivesc cu potasiu, fibre, vitamina C și folat. Acești nutrienți vă oferă beneficii pentru sănătate, inclusiv menținerea tensiunii arteriale, promovarea dinților și a gingiilor sănătoase și reducerea riscului dumneavoastră de colesterol ridicat și boli de inimă. Cumpărați fructe în sezon pentru a reduce costurile. Dacă aveți timp scurt, tăiați fructele și împărțiți-l în porții la începutul săptămânii, astfel încât să aveți gustări pe care să le apucați să ieșiți pe ușă. Multe magazine alimentare oferă fructe pre-tăiate și pre-feliate, deși aceasta este o opțiune mai scumpă.
