Sucul este o alternativă de sănătate din ce în ce mai populară la dietă. Unii preferă să bea fructe și legume proaspete sucite decât să le mănânce în stare naturală. Alții cred că sucurile oferă o metodă mai bună pentru corpul tău de a absorbi nutrienții. Cu toate acestea, potrivit MayoClinic.com, nicio dovadă științifică nu susține afirmațiile potrivit cărora sucirea este mai bună decât consumul de fructe și legume întregi. Oricare ar fi cazul, anumite alimente sunt benefice pentru sănătatea pancreatică și pot fi sucrate, dacă doriți.
Pasul 1
Faceți un suc cu legume întunecate, cu frunze, cum ar fi spanacul. Conform cercetărilor publicate în „Epidemiologia cancerului, biomarkeri și prevenire”, legumele întunecate și cu frunze au scăzut riscul de cancer de pancreas într-un studiu de la sfârșitul anilor 1990. Toate fructele și legumele ofereau un fel de protecție, dar legumele cu frunze ofereau cea mai bună protecție.
Pasul 2
Suc de fasole de sfoară. Boabele cu coarde au un conținut ridicat de potasiu, ceea ce poate ajuta la restabilirea nivelului deficitar.
Pasul 3
Includeți în sucul dvs. legume crucifere, precum broscoli și varza de peri. Aceste legume sunt bogate în elemente de alcalinizare.
Pasul 4
Aruncați afine în storcător. Afinele nu numai că oferă o anumită dulceață sucului tău, dar au un conținut ridicat de antioxidanți și ajută la îmbunătățirea sănătății pancreatice.
Pasul 5
Adăugați struguri roșii în sucul dumneavoastră. Pielea de struguri roșii conține un antioxidant esențial pentru pancreasul tău.
Pasul 6
Luați în considerare adăugarea de plante la sucul dvs. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, busuiocul sfânt, gheara pisicii, rhodiola și coacăzul indian pot ajuta la îmbunătățirea sănătății pancreasului.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Storcator
Legume și fructe proaspete
Bacsis
Nu adăugați toate aceste ingrediente în același suc. Luați în considerare să faceți un suc cu legumele și unul cu fructe.
Avertizare
Faceți doar cât mai multe sucuri puteți consuma simultan. Sucul proaspăt crește bacterii dăunătoare dacă stă prea mult timp.
