Tururile de înot și mersul pe jos sunt ambele forme obișnuite de exercițiu folosite pentru a arde calorii, pentru a crește rezistența și pentru a îmbunătăți starea de sănătate respiratorie și cardiovasculară. Fiecare activitate are propriile avantaje și dezavantaje. Unii exersatori preferă unul dintre ceilalți, în timp ce mulți îi încorporează atât în rutinele de antrenament.
Beneficiile mersului pe jos
Plimbarea este una dintre cele mai frecvente forme de exercițiu și necesită puțin în modul de pregătire sau investiție. Potrivit școlii medicale Harvard, o oră de mers rapid arde aproximativ 372 de calorii, dacă cântărești 155 de kilograme. Mersul, mai ales mersul rapid, este o formă excelentă de exerciții cardiovasculare; Studiile colectate de Școala Harvard de Sănătate Publică arată că persoanele care circulă regulat sunt mai puțin susceptibile să sufere de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet decât persoanele care nu plătesc.
Beneficiile turelor de înot
Vârfurile de înot este o formă intensă de exerciții fizice pentru a arde calorii, pentru a construi mușchi și pentru a îmbunătăți funcția sistemului respirator și cardiovascular. Un adult de 155 de kilograme care petrece o oră la înot poate să ardă aproximativ 446 de calorii. Deoarece înotătorii folosesc o gamă largă de mușchi diferiți, această formă de exercițiu este un antrenament excelent pentru grupele de mușchi din brațe, picioare și tors. Înotătorii obișnuiți suferă, de asemenea, de rate mai mici de boli de inimă, depresie și alte afecțiuni, potrivit Centrelor de control și prevenire a bolilor.
Avantajele înotului
În multe feluri, înotul în viraje este o formă superioară de exerciții fizice. Înotul exercită o gamă mai largă de grupe musculare și arde mai multe calorii decât mersul, oferind în același timp multe dintre aceleași beneficii pentru sistemele circulatorii și respiratorii. În plus, înotul este mai amabil cu articulațiile, cum ar fi gleznele și genunchii decât mersul, ceea ce face o formă foarte bună de exerciții fizice pentru persoanele care suferă de dureri articulare sau care prezintă risc de leziuni la nivelul articulațiilor.
Avantajele mersului pe jos
Deși turele de înot oferă un antrenament mai intens decât mersul, există o gamă largă de factori care fac mersul preferabil pentru mulți oameni. Mersul nu necesită echipament special, în timp ce înotul necesită o piscină sau un alt corp de apă. De asemenea, mersul pe jos nu necesită abilități speciale, în timp ce tururile de înot sunt doar o formă eficientă de exerciții fizice pentru cei care știu deja să înoate. Aceste fapte fac mersul mai accesibil și mai ușor de integrat în rutina de zi cu zi decât tururile de înot.
