Încorporarea unei mingi de stabilitate în schema dvs. de efort poate ajuta la îmbunătățirea calității antrenamentului. Cu toate acestea, este important să se respecte limitele de greutate ale bilei pentru a reduce riscul de explozie a dispozitivului în timpul utilizării. Acest lucru, la rândul său, va ajuta la reducerea șanselor de rănire în timpul antrenamentului.
Funcţie
Bilele de stabilitate sunt numite astfel, deoarece utilizatorul stă, se înclină, îngenunchează sau se sprijină pe dispozitiv în timpul exercitării, necesitând un accent pe menținerea echilibrului în timpul antrenamentului. Acest lucru necesită utilizarea de mușchi suplimentari, care pot ajuta la îmbunătățirea forței în miezul corpului. Unele modele au accesorii pentru utilizare cu dispozitivul, cum ar fi benzi elastice sau o bază de rulare. Deși diferitele modele de bile de stabilitate sunt asemănătoare, diferențele de dimensiune și construcție afectează câtă greutate este capabilă să suporte fiecare minge.
Limitele de greutate
Limita de greutate pentru cele mai multe bile de stabilitate este de 250 lbs., Deși modelele capabile să suporte greutăți de până la 300 lbs. nu sunt mai puțin frecvente. Aceste produse sunt suficiente pentru antrenamente aerobice de bază și ușoare pentru antrenament. Unii producători, cum ar fi TheraGear, oferă modele rezistente la rupere, capabile să suporte greutăți mai mari; aceste produse prezintă două limite de greutate, una pentru greutatea statică și alta pentru greutatea corporală.
Tipuri de greutate
„Greutatea statică” se referă la cantitatea totală de greutate pe care mingea este capabilă să o susțină, asumându-și nicio mișcare din partea utilizatorului. „Greutatea corporală” se referă la câtă greutate poate suporta mingea atunci când utilizatorul exercită, fără a depăși limitele rezistenței la spargere a mingii. O bilă de stabilitate de înaltă performanță, de exemplu, poate avea o limită de greutate statică de 2.200 lbs. și o limită de greutate corporală de 500 kg.
consideraţii
În timp ce bilele mai mari de stabilitate sunt adesea capabile să suporte o greutate mai mare, este important ca dimensiunile bilei să rămână o potrivire bună pentru cadru. Oamenii mai mici de 4 metri, 8 inci ar trebui să folosească o minge cu diametrul de 45 cm, în timp ce cei între 4-8 "și 5-5" ar trebui să folosească o minge de 55 cm. Bilele de stabilitate de 65 cm sunt potrivite pentru persoane care măsoară între 5-6 "și 6-0, iar modelele de 75 cm sunt potrivite pentru persoanele care măsoară între 6-1 și 6-5". Dacă nu sunteți sigur ce dimensiune să selectați, testați mingea așezându-vă pe ea; dacă partea superioară a mingii este mai mică decât genunchii când stai, selectează un model mai mare.
