Durerea articulară este o plângere obișnuită care vă poate face să vă simțiți ca să evitați activitățile preferate și să stați acasă toată ziua. Deși o serie de factori pot contribui sau agrava durerea articulară, cercetările au descoperit că o deficiență de magneziu poate provoca, de asemenea, anomalii la nivelul articulațiilor tale și poate duce la dureri articulare. Consultați medicul înainte de a utiliza suplimente de magneziu.
Importanța magneziului
Magneziul este un mineral important care joacă un rol în numeroase procese corporale, inclusiv menținerea funcționării normale a mușchilor și nervilor, ajutând la absorbția calciului și a altor nutrienți și la asistarea funcționării cardiovasculare. Magneziul se găsește în surse dietetice, cum ar fi legumele și frunzele, dar majoritatea americanilor nu obțin suficient magneziu din dietele lor. Lipsa de magneziu, cunoscută și sub denumirea de hipomagnezemie, poate provoca o serie de simptome supărătoare, inclusiv slăbiciune, convulsii și niveluri scăzute de calciu în sângele tău. În plus, unele cercetări au descoperit că un nivel scăzut de magneziu poate juca și un rol contribuitor în anumite afecțiuni cronice ale durerii articulare.
Durere articulară și deficiență de magneziu
Scăzutul de magneziu poate cauza probleme cu funcționarea mușchilor scheletici, incluzând strângeri, mușchi dureri, dureri de spate și gât și dureri de cap. În plus, pacienții care suferă de dureri articulare cronice, cum ar fi osteoporoza și artrita reumatoidă au adesea un nivel anormal de scăzut de magneziu și pot fi, de asemenea, cu un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză, potrivit Institutelor Naționale de Osteoporoză pentru Sănătate și Boli conexe ale resurselor osoase. Centru. Osteoporoza și artrita reumatoidă sunt legate de o deficiență de magneziu, fie din cauza aportului alimentar scăzut, fie a problemelor de malabsorbție, spune nutriționistul clinic Krispin Sullivan pe site-ul său. Aportul recomandat de magneziu pentru femei este cuprins între 310 și 320 miligrame pe zi, iar pentru bărbați este de 400 până la 420 miligrame pe zi, conform Oficiului Național al Institutelor de Sănătate pentru suplimente alimentare.
Dovada clinică
Multe dintre studiile clinice disponibile care leagă deficiența de magneziu cu durerea articulară au fost efectuate la animale de laborator. Un studiu publicat în 2000 în jurnalul „Archive of Toxicology”, a descoperit că deficiența de magneziu era asociată cu slăbiciunea articulară și anomalii ale cartilajelor la câini. Cu toate acestea, unele studii efectuate pe oameni au legat, de asemenea, deficiența de magneziu cu anumite afecțiuni ale durerii articulare. Un studiu clinic de caz, publicat în ianuarie 2009 în „New England Journal of Medicine”, a descoperit că o femeie în vârstă de 50 de ani, cu dureri articulare severe cauzate de condrocalcinoză, un tip de afecțiune reumatică, suferea și de hipomagnezemie cronică. O revizuire clinică, publicată în numărul din decembrie 2004 al „Journal of Nutritional Biochemistry”, a demonstrat, de asemenea, o legătură între deficiența de magneziu cu osteoporoza.
consideraţii
În timp ce deficiența de magneziu pare să fie legată de mai multe afecțiuni cronice ale durerii articulare, nu trebuie să utilizați niciodată suplimente de magneziu pentru a vă auto-trata starea. Nu încercați să vă autodiagnosticați starea. Dacă suferiți de dureri articulare, consultați medicul pentru a obține un diagnostic adecvat și pentru a discuta despre opțiunile potențiale de tratament.
