Apa tonică este o băutură non-alcoolică care conține apă filtrată, dioxid de carbon, minerale și chinină. Producătorii adaugă carbonatarea apei pentru a crea cremul care caracterizează apa tonică și soda de club. Prezența chininei necesită zahăr și arome pentru a-i modera gustul amar. Adaosul de zahăr face ca apa tonică obișnuită să aibă cât mai multe calorii ca soda medie de conserve, conform Centrelor de control și prevenire a bolilor. Versiunile de dietă ale apei tonice au mult mai puține calorii. Indiferent dacă beți apă tonică ca amestecător cu băuturi alcoolice sau pentru aroma și bulele crocante, niciuna dintre versiuni nu oferă substanțe nutritive semnificative. Principalul beneficiu pe care îl obțineți este rehidratarea din apa de băut.
calorii
Caloriile din dieta tonică de apă depind de marcă. Comparând două mărci naționale, Schweppes și Seagram's, oferă o medie de calorii. Apa tonică din dieta Seagram are 3 calorii pe o porție de 8 uncii, potrivit site-ului Food Picker. Versiunea dietetică Schweppes a apei tonice nu are calorii, potrivit site-ului companiei. Comparativ cu apa tonică obișnuită, economisiți 82 de calorii cu Schweppes sau 79 cu Seagram's.
Sodiu
Conținutul de sodiu al apei tonice variază în funcție de producător. Marca Schweppes conține 65 mg de sodiu pe o porție de 8 uncii. Servirea tonică de 8 tone din Seagram are 32 de miligrame de sodiu.
Nutrienți
Deși apa tonică nu furnizează nutrienți la niveluri semnificative, însă conține urme de minerale, potrivit Departamentului Agriculturii din SUA. Mineralele prezente în apa tonică sunt calciul, cuprul, fluorul, fierul, manganul și zincul. Administrația americană a produselor alimentare și drogurilor evaluează alimentele și băuturile care furnizează mai puțin de 5 la sută din valoarea zilnică a oricărui nutrient ca surse sărace. Niciuna dintre aceste minerale nu furnizează cel puțin 5% din DV.
Alternative tonice pentru apă
Ingredientele din apa tonică includ deseori acid citric, citrat de sodiu, benzoat de sodiu, chinină și agenți aromatizanți, alături de apă. Versiunile pentru dietă conțin și un îndulcitor artificial, cum ar fi aspartamul sau zaharina. Pentru o băutură carbogazoasă cu calorii zero, fără ingrediente suplimentare, puteți înlocui apa carbogazoasă cu apă tonică pentru dietă atunci când pregătiți cele mai multe băuturi mixte. Pentru hidratare, apa carbogazoasă sau simplă cu un spritz de lămâie elimină atât caloriile cât și sodiul inutil.
