Orientări de bază
În timp ce sunteți pe o dietă motilitară, va trebui să mâncați aproximativ patru până la șase mese distanțate pe parcursul zilei. Fiecare va fi cel mai probabil mai mic decât ai obișnuit să mănânci. De asemenea, va trebui să reduceți aportul de grăsime și fibre, ambele crescând timpul necesar pentru ca alimentele să părăsească stomacul. Mâncați fiecare mușcătură bine, beți mult lichid în timp ce mâncați și încercați să faceți o plimbare imediat după fiecare masă pentru a încuraja procesul digestiv.
Alimente de evitat și de inclus
Opțiunile alimentare bune pentru o dietă motilitară includ fructe și legume bine gătite - decojite, dacă este necesar - produse precum pâinea sau pastele făcute din boabe rafinate precum făina albă; lichide precum suc sau lapte; și carne gătită, fructe de mare sau păsări care au fost măcinate sau purificate. Protejați de cereale integrale, nuci, semințe, fasole, leguminoase și produse bogate în fibre, cum ar fi varza de Bruxelles, fructe de pădure, mere, portocale, fasole verde, mazăre și verzi cu frunze. Cartofii sunt bine, atâta timp cât sunt decojiți mai întâi.
Exemplu meniu zilnic
O zi obișnuită pe o dietă motilitară ar putea începe cu un ou amestecat, smântână de grâu preparată cu lapte nefat și suc de struguri pentru micul dejun. Pranzul ar putea fi un sandwich de curcan pe pâine albă, supă de legume, mere și lapte, în timp ce pui sau pește copt, piure de cartofi, spanac gătit, lapte și cocktail de fructe ar putea servi ca cină. Gustările de dimineață, după-amiaza și de culcare ar putea fi un smoothie de fructe, budincă, gelatină sau fulgi de ovăz instant făcute cu lapte nefatat.
