După un antrenament intens, corpul tău se poate simți mai rău decât atunci când ai început. Durerea musculară este normală, mai ales dacă faci un exercițiu diferit sau mai intens decât de obicei. Durerea musculară apare, de obicei, la o zi sau două după exercițiu și pleacă într-o săptămână. Până atunci, puteți reduce durerea cu remedii la domiciliu și îngrijire fără rețea. Consultați-vă medicul dacă durerile musculare durează mai mult de o săptămână.
Semnificaţie
Când supraîncărcați un mușchi, dați-i timp să se odihnească și să se repare. Dacă continuați să faceți exerciții fizice atunci când mușchii vă sunt obosiți, riscați dureri sau răni suplimentare. Durerea musculară localizată sau care afectează doar mai mulți mușchi apare de obicei după exerciții fizice. Durerea musculară sistemică, pe de altă parte, apare pe tot corpul și este în general cauzată de o infecție, cum ar fi lupul sau boala Lyme. Dacă aveți dureri musculare sistemice, consultați medicul pentru a-i determina cauza.
Remedii naturale
În primele zile după începerea durerii musculare, gheața este în general mai eficientă decât căldura la reducerea durerii musculare. Umpleți baia până la jumătate cu apă rece. Adăugați o găleată plină de cuburi de gheață și intrați în cadă, ținând pieptul deasupra apei. Stai în apă până la un minut. Repetați la fiecare câteva ore pentru primele trei zile.
După primele trei zile, căldura s-ar putea simți mai bine asupra durerii musculare. Umpleți o sticlă cu apă caldă, apoi așezați-o pe mușchii dureri timp de 15 minute simultan. Repetați în fiecare oră.
Remedii peste contrare
Aplicați o cremă fără medicamente care conține aspirină pentru a calma durerea și a reduce umflarea în timp ce mușchii se vindecă. Preluarea de calmante orale contra-counter, precum ibuprofen, aspirină și acetaminofen va ajuta, de asemenea, temporar la reducerea durerii. Deși s-ar putea să descoperiți ușor cu cremele de încălzire fără rețea, acestea pot irita pielea sensibilă. Testați o cantitate mică pe piele înainte de a o freca pe mușchi.
Avertizare
Dacă durerea musculară este însoțită de alte simptome, cum ar fi un gât rigid, amețeli, febră sau dificultăți de respirație, apelați la medicul dumneavoastră. Dacă vi s-a permis mușchilor să se odihnească, dar totuși simțiți durere de fiecare dată când faceți exerciții fizice, trebuie să contactați medicul. Este posibil să aveți o vătămare, cum ar fi o tulpină musculară sau o entorsă. În unele cazuri, unele medicamente pot provoca dureri musculare. Dacă aveți dureri musculare după exerciții fizice și tocmai ați început să luați un medicament nou, consultați medicul pentru a vedea dacă acesta poate fi un efect secundar.
