Sciatica face ca durerea să radiază în jos de nervul sciatic, fie că este vorba de o slăbiciune ușoară la nivelul feselor sau a piciorului, sau o durere mai intensă simțită până la capăt. Oricum, sentimentul poate fi agravat prin efort, cum ar fi mersul pe jos sau poate apărea atunci când stai sau stai într-o anumită poziție, spune Rod Dunn, doctor, al Clinicii Sciatica. Dar alte câteva afecțiuni provoacă dureri similare, așa că solicitați asistență medicală pentru un diagnostic corect.
Pseudo-sciatică
Sindromul Piriformis
Întins în profunzime, mușchiul piriformis permite șoldului să se rotească spre exterior și controlează cât de departe se mișcă șoldurile spre interior când mergeți. Tensiunea susținută poate agrava sciatica sau deteriora articulația SI, care se află între coloana vertebrală și pelvis. Deoarece prezintă simptome similare cu un disc herniat, este important să diagnosticați corect sindromul piriformis, pentru a evita o intervenție chirurgicală inutilă, spune Dunn.
Alte conditii
Puternicul mușchi iliopsoas este ceea ce permite șoldului să se miște, dar numai sportivii suferă de obicei tensiune aici, deoarece mușchiul se află atât de adânc. Cu toate acestea, simptomele sunt similare cu cele ale sciaticii. Cei care practică alergarea pe distanțe lungi - în special alergarea pe deal - sunt mai predispuși să sufere sindromul hamstring sau tendinita, decât cei care merg pe jos, conform site-ului Pain Clinic, dar simptomele sunt similare cu sciatica. Tendinita este tipificată de durere în partea din față a osului șezut.
Cum să eviți
Deși nimeni nu cunoaște cauza exactă a sciaticii sau a afecțiunilor aferente, vă puteți scădea riscul de a suferi consolidându-vă miezul. Rod Dunn vă sugerează să vă culcați pe spate, cu genunchii îndoiți, cu picioarele plate pe podea. Înclinați încet pelvisul spre burtă, aplatizându-vă spatele și slăbind curba în partea inferioară a spatelui. Vei observa că abdominalele tale s-au contractat și coada ta a ridicat de pe podea.
Arcuiește-ți spatele inferior, astfel încât stomacul tău să iasă. Examinați aceste două extreme și apoi găsiți undeva între cele două. Aceasta este poziția dvs. neutră. Din neutru, inspirați profund și relaxați-vă abdomenul. Expirati si trageti in burtica. Țineți timp de 10 secunde, apoi eliberați și repetați de 10 ori. Dacă continuați să suferiți dureri atunci când mergeți, adresați-vă unui medic.
