Dacă mâinile și picioarele sunt reci la atingere, nu înseamnă că ai o inimă rece. Cea mai probabilă explicație este că circulația dvs. nu pompează eficient prin extremitățile voastre. În timp ce este posibil să o scrieți ca o caracteristică minoră, circulația slabă care provoacă diferențe de temperatură a pielii dvs. poate sugera alte probleme de sănătate care trebuie tratate. O modalitate de a vă îmbunătăți circulația este prin exerciții precum alergarea.
Identificare
Circulația slabă poate fi evidentă prin mai multe simptome diferite. Durerea în locații poate apărea atunci când este activă și se reduce în perioadele de repaus. Poate să apară oboseală și greutate din cauza alimentării slabe cu oxigen în zonele în care circulația este ineficientă. De asemenea, puteți prezenta crampe și disconfort la nivelul picioarelor atunci când faceți exerciții fizice sau chiar când mergeți sau urcați scările.
Cauze de circulație slabă
O cauză comună și gravă a circulației deficitare este boala arterială periferică, care îngustează vasele de sânge din afara inimii cu acumularea de grăsime și colesterol. Boala arterială periferică poate fi uneori un precursor al atacurilor de cord dacă este lăsată netratată. De obicei, reducerea forței de circulație afectează mai proeminent picioarele, deși brațele pot fi, de asemenea, afectate. În circumstanțe grave, fluxurile extrem de blocate îți pot sufoca țesuturile și pot duce la moartea țesuturilor, forțând chiar amputarea unui braț sau a unui picior. O inimă slabă poate îngreuna, de asemenea, sângele să ajungă la extremități.
Efectele alergării
Alergarea, ca multe exerciții aerobice, poate stimula inima și circulația, îmbunătățind fluxul de sânge în tot corpul și până la extremități. Dar rularea poate produce, de asemenea, îmbunătățiri semnificative ale inimii și sistemului circulator în mai multe moduri pe termen lung, inclusiv scăderea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale. În timp, acest lucru poate duce la îmbunătățiri ale circulației corpului tău și poate reduce riscul de afecțiuni precum boala arterială periferică.
consideraţii
Exercițiile fizice pot fi de mare ajutor pentru a trata circulația slabă a sângelui, dar este, de asemenea, important să fie tratată cauza problemelor de circulație pentru a efectua schimbările și pentru a preveni complicațiile viitoare. Din acest motiv, trebuie să consultați un medic și să vă analizați circulația deficitară pentru a determina cauza exactă. Dacă aveți alte probleme cardiace sau circulatorii, cum ar fi hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că alergarea este o activitate sigură pentru corpul vostru.
