Mușchii dvs. au nevoie de magneziu pentru a funcționa corect, la fel ca toate celelalte organe. Dacă nu obțineți suficient din acest mineral, puteți prezenta spasme musculare și oboseală. Deși prea mult magneziu poate fi și periculos, durerea musculară și oboseala nu sunt efecte secundare comune ale acestui lucru. Discutați cu medicul dumneavoastră despre aportul de magneziu pentru a determina doza potrivită pentru dumneavoastră.
Magneziu și mușchi
Mușchii tăi au nevoie de magneziu pentru a se contracta și relaxa fără probleme, iar acest lucru ajută la prevenirea spasmelor și a sentimentelor generale de slăbiciune musculară. Magneziul contribuie, de asemenea, la producerea și distribuția de energie a corpului tău, fără de care mușchii și celelalte organe nu ar putea funcționa așa cum ar trebui. Magneziul ajută organismul să creeze proteine, ceea ce este imperativ pentru dezvoltarea și repararea mușchilor.
Aport redus
Aport mare
Deși un aport scăzut de magneziu este periculos, asumând riscuri prea mari. Durerea musculară și oboseala nu sunt reacții adverse frecvente ale aportului mare de magneziu. Cel mai probabil, veți prezenta vărsături, greață, tensiune arterială scăzută, confuzie și un puls lent. În cazul în care toxicitatea dvs. devine severă, este posibil să curgeți în comă sau chiar să muriți. Prea mult magneziu poate duce, de asemenea, la un dezechilibru al altor minerale, iar dacă nivelul dvs. de calciu este scăzut, acest lucru poate provoca și o deficiență de calciu.
Considerații suplimentare
Nu începeți niciodată să luați magneziu sau alte suplimente minerale fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Persoanele cu anumite afecțiuni medicale pot avea nevoie de mai mult magneziu decât cele care sunt sănătoase, iar nerespectarea acestor nevoi poate duce la slăbiciune musculară și alte simptome ale unei deficiențe de magneziu. Discutați cu medicul dumneavoastră despre aportul de magneziu care este cel mai bine pentru dvs. și spuneți-i dacă aveți dureri și oboseală musculară. S-ar putea ca cauza simptomelor tale să fie altceva decât aportul tău de magneziu.
