Numărul de calorii pe care îl arzi în timpul alăptării este determinat de greutatea ta și de lungimea și intensitatea schimbului de muncă. Nivelul de activitate este factorul predominant: arzi mai multe calorii pe picioare, decât să stai la un birou.
Formulă
Formula pentru estimarea cantității de calorii arse în timpul alăptării este (METs x 3, 5 x greutate în kg) ÷ 200) x durata în minute. MET, sau echivalentul metabolic, este un calcul care reprezintă energia exercitată într-o sarcină specifică comparativ cu o stare sedentară. Împărțiți greutatea în kilograme cu 2, 2 pentru a vă determina greutatea în kilograme. Dacă cântăriți 160 kg, greutatea dvs. în kilograme este de 72, 7.
Valori MET
Dacă jobul tău necesită să lucrezi într-un laborator și să mergi încet, valoarea MET este de 2, 0. Dacă mergeți cu o viteză moderată și transportați obiecte ușoare sau scaune cu rotile, valoarea MET este de 4, 0. Utilizarea scărilor la locul de muncă poate crește valoarea MET la 5.0.
Calorii arse
O persoană de 160 lb care lucrează într-un laborator timp de 7 ore poate arde 1.058 de calorii. Dacă mergi timp de patru ore, jumătate dintr-un schimb de 8 ore, arzi 1.210 calorii. Dacă jobul tău solicită fizic și ești pe picioare cam 8 ore, poți arde 3.024 de calorii.
