Nature Valley a început ca o cereală fabricată de General Mills în 1973, dar a fost urmată rapid de barul de granola în 1975. Astăzi, puteți găsi o serie de tipuri diferite de baruri de granole Nature Valley: crocante, mestecate, dulci sau sărate. Barul Nature Valley Oats 'n Honey este o varietate crocantă, cu un conținut scăzut de grăsimi saturate și o sursă de fibre și fier, dar este, de asemenea, puțin bogată în calorii.
Alimente cu consum ridicat de energie
Două baruri Nature Valley Oats 'n Honey - dimensiunea de porție sugerată - sunt de 42 de grame și conțin 190 de calorii. Aceasta înseamnă că o porție din bara de granola conține 4, 5 calorii pe gram, ceea ce o face un aliment cu un consum mare de energie. Acesta este un aliment care are un conținut ridicat de calorii în comparație cu greutatea sa. De obicei, oamenii mănâncă aproximativ aceeași cantitate de mâncare în fiecare zi, indiferent de calorii, potrivit British Nutrition Foundation. Alimentele cu densitate mare de energie nu sunt la fel de umplute ca alimentele cu un consum redus de energie și, dacă mănânci prea multe alimente cu un consum mare de energie, s-ar putea să obțineți mai multe calorii decât intenționați să consumați.
Carbohidrați, zahăr și fibre
O porție din barele de granola Nature Valley Oats 'n Honey conține 29 de grame de carbohidrați, 12 grame de zahăr și 2 grame de fibre. Deși barele de granola sunt o sursă de cereale integrale și fibre, acestea nu sunt o sursă foarte bună. Potrivit Harvard Medical School, un bob integral bun ar trebui să conțină 1 gram de fibre pentru fiecare 10 grame de carbohidrați. Acest bar de granola Nature Valley conține doar mai mult de jumătate de gram de fibre la 10 grame de carbohidrați.
Un vârf de proteine
Două bare de granola Nature Valley Oats 'n Honey conțin 4 grame de proteine. Câtă proteină trebuie să mănânci în fiecare zi depinde de vârsta și sexul tău. În general, femeile adulte au nevoie de 46 de grame pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să obțină 56 de grame pe zi. Barele nu sunt o sursă semnificativă de proteine, dar majoritatea americanilor obțin mai mult decât suficiente proteine în dieta lor, potrivit Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor.
Sursa de grăsime
Barele de granola sunt o sursă de grăsime, cu o cantitate mică de grăsimi saturate și fără grăsimi trans. Două bare conțin 6 grame de grăsime totală și 0, 5 grame de grăsimi saturate. Aporturile mai mari de grăsimi, grăsimi saturate și grăsimi trans sunt asociate cu rate mai mari de boli de inimă. Conform orientărilor dietetice pentru americani 2010, ar trebui să limitezi aportul total de grăsimi la 20 până la 35% din calorii și să limitezi grăsimea saturată la mai puțin de 10% din calorii. Orientările recomandă să încercați să vă limitați cât mai mult posibil aportul de grăsimi trans.
Sodiu
O porție din barele de granola Nature Valley Oats 'N Honey conține 160 miligrame de sodiu. A lua prea mult sodiu în alimentația dvs. crește riscul de a dezvolta tensiune arterială ridicată. Pentru o sănătate îmbunătățită, limitați-vă aportul zilnic la mai puțin de 2.300 de miligrame pe zi.
O atingere de fier
Bara de granola nu este o sursă semnificativă de vitamine sau minerale, dar conține o cantitate mică de fier, mai mică de 1 miligram. O porție îndeplinește 4% din nevoile zilnice de fier pentru femei. Fierul este un element nutritiv de îngrijorare pentru femeile în vârstă fertilă și fetele adolescente. Fierul este important, deoarece ajută la crearea proteinelor care transportă și depozitează oxigenul în corpul tău. Eșecul de a obține suficient fier în dieta dvs. poate duce la anemie.
