Dieta One Cup este un regim alimentar nutrițional pe care îl puteți utiliza pentru a ajuta la pierderea în greutate într-o manieră rapidă și eficientă. Această dietă este relativ simplă de pus în aplicare și se concentrează mai mult pe mărimea porțiunii, spre deosebire de produsele alimentare specifice. Natura necomplicată a Dietei One Cup permite utilizatorului să practice dieta în confortul casei sale. Vorbiți medicului dumneavoastră pentru mai multe informații despre această dietă și dacă este adecvat pentru obiectivele sau condițiile specifice de pierdere în greutate.
Istorie
Conform primului site Holistic, Dieta One Cup funcționează exact cum sună: porțiile de masă sunt limitate la o cană ca mărime sau conținut. Unul dintre sugestiile enumerate pe site-ul web este ca utilizatorii acestei diete să-și structureze mesele în funcție de orice se va încadra într-o cană Styrofoam ca mijloc de limitare a mărimii porțiunii. Nu există limitări specifice dietetice asociate cu dieta One Cup.
Alimente
Utilizatorii Dietei pentru o ceașcă sunt capabili să își aleagă mâncarea în voie, ținând cont de dimensiunea sau porțiunea lor rămasă în limitarea unei cani. Alimentele mai mici, cum ar fi fructe de pădure, boabe, fasole sau legume pot fi utilizate relativ ușor cu această dietă; cu toate acestea, obiectele mai mari precum carnea sau pâinea pot fi mai dificile. Mesele sunt consumate de trei ori pe zi cu acest plan de dietă în fiecare zi. Mesele obișnuite pot fi consumate în zilele opuse ale săptămânii.
Beneficii
Mărimile mai mici ale porțiunilor asociate cu dieta One Cup pot ajuta la promovarea pierderii în greutate la multe persoane, potrivit MayoClinic.com. Dieta One Cup ajută, de asemenea, la promovarea sentimentului de disciplină, deoarece trebuie să vă structurați mesele în limitele stricte ale porțiunilor. Alimentele mai mici, precum fructele și legumele specifice, de asemenea, prezintă calorii și carbohidrați scăzute, care pot duce în continuare la pierderea în greutate.
riscuri
Malnutriția este o preocupare cu limitarea porțiunilor de masă într-un grad extrem. După cum sugerează MayoClinic.com, corpul tău necesită multe minerale, vitamine și nutrienți care se găsesc în alimentele pe care le consumi zilnic. Limitarea la mese mai mici în mod regulat poate duce la o deficiență într-o anumită vitamină sau mineral.
Prejudecăți
Dieta One Cup poate să nu vă ofere beneficiile de pierdere în greutate pe care le căutați. Ca atare, medicul vă poate recomanda, de asemenea, un exercițiu sau un program de activitate fizică pe care să-l utilizați în timp ce vă urmărește și porțiile de mâncare. Rezultatele la pierderea în greutate pot diferi de la un utilizator la altul.
