Durerea de durere de cap poate apărea oriunde în sau în jurul capului, dar partea din față a capului tinde să fie lovită cel mai greu de multe tipuri comune de dureri de cap: tensiune, sinus și dureri de cap migrene, precum și de cele cauzate de tulburarea articulației temporomandibulare (TMJ), Fundația Națională pentru Cefalee subliniază.
Uneori această durere de cap poate fi prevenită, redusă sau chiar vindecată cu remedii simple la domiciliu, spune Noah Rosen, MD, director al Centrului de dureri de cap din Northwell Health din Great Neck, NY
Înțelegerea ce tip de durere de cap întâmpinați în fața capului vă poate ajuta să o asociați mai bine cu remediul potrivit pentru casă. Iată cum se face diferența între unele tipuri comune de cefalee frontală, conform Fundației Naționale pentru Dureri de Cap:
- Durerile de cap de tip tensional sunt marcate de dureri de cap ușoare până la moderate, care se simt ca un vici în jurul capului.
- Durerea de cap sinusal provoacă durere, presiune și plinătate în obraji, sprâncene sau frunte.
- Dureri de cap migrene pot implica dureri de cap palpitante, greață, vărsături și sensibilitate la lumină.
- Dureri de cap TMJ se pot prezenta cu durere în temple pe una sau ambele părți ale frunții, iar durerea se intensifică atunci când vă încleștați sau vă macinați dinții.
: 8 lucruri surprinzătoare care îți dau dureri de cap
Remedii casnice stelare pentru dureri de cap
Indiferent de tipul de dureri de cap frontale pe care le întâmpinați, experimentați cu aceste remedii la domiciliu pentru a găsi unul sau cele care funcționează cel mai bine pentru a scăpa de o durere de cap frontală.
1. Faceți o pauză. Uneori, găsirea unui loc liniștit și închiderea ochilor este suficientă pentru a scoate intepatura din durerile de cap de tip tensional. „Migrenele tind să răspundă și la culcare într-o cameră întunecată și liniștită”, spune dr. Rosen.
2. Încălziți-l. Faceți un duș fierbinte sau aplicați un tampon de încălzire, o sticlă de apă caldă sau un pachet fierbinte pe frunte și pe spatele gâtului, sugerează el. Acesta poate fi deosebit de eficient pentru durerile de cap ale sinusului și TMJ, remarcă el.
3. Pune-l pe gheață. „Compresele reci sau căștile cu gheață pot fi eficiente pentru unele dureri de cap și nu există riscuri asociate cu aceste tratamente”, spune dr. Rosen.
4. Frecați-l. Masează mușchii din spatele capului, gâtului și umerilor sau roagă pe altcineva să o facă pentru tine. Masajul poate ajuta la spargerea durerilor de cap de tensiune, potrivit Clinicii Mayo.
5. Luați o pauză de cafea. Cafeaua poate ajuta la stingerea anumitor dureri de cap. Dr. Rosen spune cafeina este chiar un ingredient in multe dintre cele mai populare remedii pentru durerile de cap. Cu toate acestea, Clinica Mayo avertizează că cofeina poate fi o sabie cu două tăișuri. Consumul mai mult de 400 de miligrame de cofeină pe zi (aproximativ patru căni obișnuite de cafea) poate provoca de fapt dureri de cap, așa că poate doriți să vă reduceți aportul de cofeină.
6. SOS dezavantaj. Stresul agravează totul, inclusiv durerile de cap și, în special, durerile de cap de tip tensiune, potrivit cercetărilor publicate în revista Cephalalgia în decembrie 2014. Dr. Rosen sugerează să găsești ceva de făcut în fiecare zi pentru a face față mai bine stresului - respirație profundă, yoga, meditație sau chiar mergând la plimbare.
7. Așezați-vă drept. Clinica Mayo subliniază că o postură bună poate ajuta la îmbunătățirea durerilor de cap. Când stai în picioare sau mergi, apasă-ți umerii înapoi, menține-ți nivelul capului și trage-ți burtica și fundul. Când stai, coapsele trebuie să fie paralele cu podeaua (s-ar putea să ai nevoie de un scaun scurt sub picioare), iar capul să fie îndreptat direct înainte - bărbia de pe piept.
8. Minte-ți gura. Pentru durerile de cap TMJ, Institutul Național de Cercetări Dentare și Craniofaciale sugerează ce nu trebuie făcut: Nu mestecați guma și evitați mișcările extreme ale maxilarului. De asemenea, întrebați medicul dentist despre exerciții simple ale maxilarului care pot ajuta la reducerea acestor dureri de cap.
9. Eliminați declanșatorii. Prevenirea este cheia, adaugă dr. Rosen. "Rămâneți hidratat, nu săriți mesele și încercați să obțineți un somn obișnuit de bună calitate pentru a reduce numărul și severitatea durerilor de cap", recomandă el.
: Dureri de cap la efort: o durere, dar probabil nu este periculoasă
Inca un lucru …
Multe dureri de cap pot fi tratate în siguranță și în mod eficient acasă, dar dacă durerile de cap încep să vă afecteze calitatea vieții, este timpul să apelați la profesioniști, spune Dr. Rosen. De asemenea, este important să vă consultați cu medicul dacă durerile de cap se agravează și apar cu alte simptome, cum ar fi febra, modificările vederii sau slăbiciunea.
