Fiecare sport al cărui sport necesită să rămână cu o anumită limită de greutate a încercat, la un moment sau altul, să reducă greutatea pentru a se califica pentru cântărirea pentru un eveniment viitor. Poate fi impozabilă din punct de vedere mental și fizic din cauza eforturilor fizice de a pierde rapid în greutate substanțial și a grijilor de a nu ajunge la kilogramul potrivit în timp.
Pasul 1
Reduceți semnificativ dimensiunile porțiilor începând cu câteva zile înainte de cântărire și mâncați mai multe mese mici în fiecare zi, mai degrabă decât câteva mari. Mâncați alimente ușoare cu un nivel redus de sare, ușor care duce la cântărire. Alimentele bogate în sare te vor determina să reții apă - tocmai contrariul a ceea ce ai nevoie atunci când încerci să slăbești rapid, deoarece greutatea apei este cea mai ușoară de pierdut. Nu ar trebui să te înfometezi complet, dar consumul mai multor mese mici cu o zi înainte de cântărire îți va menține metabolismul puternic. Asta înseamnă mai multe calorii arse.
Pasul 2
Du-te la pat flămând. Cu o noapte înainte de cântărire, mâncați ușor și tăiați consumând cel puțin două ore înainte de ora de culcare. Acest lucru va forța corpul tău să ardă grăsimi de rezervă pe care le-a păstrat, mai degrabă decât să-și exercite digerarea alimentelor pe care tocmai le-ai mâncat. Dacă mâncați înainte de culcare faceți-i ceva ușor, cum ar fi legumele. Alimentele grele, care îngrășă, vor încetini digestia și vor sta în stomac toată noaptea, învingând astfel eforturile tale de a te trezi semnificativ mai ușor decât atunci când te-ai culcat.
Pasul 3
Obțineți o transpirație bună în dimineața cântăririi. Greutatea apei va cuprinde un procent mare din pierderile dvs. atunci când alimentați un accident pentru o greutate, deci cu cât transpirați mai mult, cu atât veți fi mai aproape de greutatea dvs. Luptătorii au fost cunoscuți pentru a vizita saunele, pentru a purta căciuli de zăpadă și pentru a înlocui încălzitorul în timpul antrenamentelor înainte de cântărire, pentru a genera un flux constant de transpirație.
Pasul 4
Reduceți aportul de lichide și beți numai apă în cele 24 de ore care duc până la cântărire. Nu are calorii și durează mai puțin timp pentru a trece prin sistemul dvs. decât alte băuturi. Dar nu înceta să bei cu totul, pentru că, dacă o faci, vei fi deshidratat și slăbit în momentul în care vei participa la competiție.
