Simptomele greaței după exercițiu pot provoca dintr-o varietate de cauze. Greața poate fi influențată de dietă, deshidratare sau suprahidratare și exercitarea dincolo de capacitatea de rezistență. Dacă fiecare dintre aceste cauze potențiale este abordată și greața persistă, solicitați sfatul medicului. Afecțiuni precum diabetul sau bolile de inimă pot crește șansele acestor simptome după exerciții fizice.
Mâncarea și exercițiile fizice
Exercitarea cu alimente nedigerate în tractul gastro-intestinal poate provoca stres digestiv. De asemenea, exercitarea pe stomacul gol poate duce și la senzații de greață. Un studiu din aprilie 2001 publicat în „Apetitul” a examinat efectele exercițiului cu intensitate ridicată și joasă asupra subiecților care au suferit diverse moduri de alimentație. Fiecare participant a făcut exerciții pe stomacul gol imediat după ce a mâncat un pui de vită și 60 de minute după mâncare. Pentru comparație, sistemul digestiv a fost studiat și după mâncare fără exerciții fizice. Rezultatele au descoperit că scorurile pentru greață au fost cele mai mari în timpul exercitării pe stomacul gol și imediat după mâncare. Grețurile au fost mai mari dacă participați la exerciții de intensitate mare direct după masă. Cercetătorii au concluzionat că exercițiile fizice pot provoca greață, a căror gravitate este determinată de tiparele alimentare.
hidratarea
Lipsa și prea multă hidratare pot crește șansele de a vă simți greață în timpul sau după exercițiu. Corpul produce transpirație în timpul exercițiului fizic pentru a ajuta la răcirea temperaturii sale de bază. Electroliții precum sodiu și potasiu sunt excretați, împreună cu lichidele. Nivelurile epuizate de lichide și electroliți în timpul exercițiului fizic pot duce la greață. „European Journal of Applied Physiology” a publicat un studiu în decembrie 2000 care a constatat că deshidratarea întârzie golirea stomacului și a intestinului. Întârzierea golirii gastrice a indus simptome de greață. De asemenea, suprahidratarea poate provoca îmbolnăviri ale stomacului. A bea prea multă apă umple stomacul, ceea ce duce la o senzație de balonare.
hipoglicemia
Hipoglicemia sau nivelul scăzut de zahăr din sânge poate duce la simptome de greață, amețeli, dureri de cap și pierderea funcției. Zaharul este folosit de corp pentru a alimenta mușchii în timpul exercițiilor fizice. Exercitarea intensă sau pentru perioade îndelungate de timp poate utiliza rezervele de glucoză ale organismului, ceea ce duce la hipoglicemie. Zguduirea, vederea încețoșată, oboseala și gândirea neclară în timpul activității pot indica această afecțiune. Consumul de carbohidrați și proteine simple poate regla rapid zahărul din sânge, ameliorează adesea simptomele. Pentru cei cu diabet, discutați despre sănătatea dvs. cu un medic înainte de a face efort.
Surmenaj
Împingerea corpului dincolo de rezistența sa poate provoca greață, potrivit Consiliului Național de Securitate. Supraexertarea poate apărea în timp ce ridicați obiecte grele, efectuând exerciții aerobice sau mergeți pe scări, dacă corpul nu este obișnuit cu activitatea, în special după o boală sau o intervenție chirurgicală. Reveniți încet după o lungă disponibilizare de la un exercițiu energic, antrenând la intensitate mică pentru perioade scurte. Când forța și rezistența revin, niveluri mai mari de exercițiu pot fi susținute fără oboseală și greață.
