Urmărirea unei diete nu este întotdeauna ușoară și poate fi copleșitor să alegi dieta care vi se potrivește cel mai bine printre multele planuri de dietă diferite oferite. Cea mai bună dietă este cea cu care vei fi capabil să rămâi, nu numai în timpul procesului de scădere în greutate, ci și pe termen lung care să te ajute să îți menții greutatea dorită. Dacă puteți veni cu câteva trucuri simple care vă vor ajuta să vă reduceți caloriile, păstrându-l în același timp, este probabil să aveți succes cu dieta. Un exemplu bun ar fi să urmezi o dietă care să elimine cofeina, zahărul, alcoolul și făina.
Cafeină
Cofeina și cafeaua nu sunt rele pentru greutatea ta, deoarece cafeaua neagră nu conține calorii. Cu toate acestea, majoritatea americanilor le place să-și bea cafeaua cu zahăr și smântână și au adesea două, trei sau chiar cinci dintre ele pe zi, fără a menționa măcar cafenelele de specialitate care sunt încărcate cu zahăr, sirop de ciocolată și frișcă. Mai mult decât atât, pauzele de cafea sunt adesea asociate nu numai cu cafea, ci cu prăjituri de cafea, brioșe și alte gustări care nu sunt necesare. Chiar dacă aveți cafeaua cu îndulcitori artificiali, care nu oferă zahăr și nici calorii, gustul dulce poate contribui la menținerea dintelui tău dulce. Săriți cofeina, iar aportul zilnic de calorii este probabil să scadă spontan.
Zahăr
Zahărul se găsește în multe alimente, în special în alimentele care oferă o valoare nutritivă mică sau deloc. Deoarece fiecare gram de zahăr conține 4 calorii pe gram, eliminarea zahărului vă poate ajuta să reduceți aportul de calorii și să facilitați pierderea în greutate. Evitați să adăugați zahăr în mâncăruri, săriți gemurile și siropurile și stați departe de băuturi răcoritoare, bomboane și deserturi. Pentru a elimina complet zahărul din dieta dvs., citiți cu atenție lista ingredientelor pentru a vă asigura că alimentele pe care le mâncați nu conțin zaharoză, dextroză, glucoză, fructoză, sirop de porumb cu fructoză mare, miere, sirop, melasă, concentrate de suc de fructe și suc de trestie deshidratat.
Alcool
Făină
Faina se gaseste in paine, paste, biscuiti, cereale pentru micul dejun, bare de granola, briose, clatite, fursecuri, croissante, bagelele si nenumarate alte alimente bogate in carbohidrati. Evitarea acestor alimente vă poate ajuta să reduceți aportul de calorii dens nutritive sau, cu alte cuvinte, calorii care nu oferă organismului dvs. nutrienții necesari. Tăiați toate alimentele pe bază de făină și obțineți nutrienții și carbohidrații necesari din legume și fructe. Completează-ți masa cu proteine din carne, pește, păsări de curte și brânză și cu grăsime din ulei de măsline, avocado, nuci și unt de nuci
