În această zi și vârstă, suntem predispuși să simțim stres continuu. Ne facem griji pentru locurile noastre de muncă și pentru copii; ne stresăm asupra finanțelor și relațiilor. În cele din urmă, stresul poate face ravagii asupra sănătății noastre, provocând boli, precum probleme cardiace, greutate în exces, probleme stomacale și digestive, precum și depresie și anxietate. Vitaminele B pot ajuta la stres lucrând cu chimia creierului și echilibrând neurotransmițătorii, ajutându-ne astfel să obținem echilibrul cu stresul.
B1, tiamina
Vitamina B1, cunoscută și sub numele de tiamina, este importantă în menținerea sănătos a sistemului nervos și joacă un rol esențial în menținerea unei atitudini mentale sănătoase. Această vitamină pe bază de apă este esențială pentru transformarea glucozei în energie. B1 poate ajuta la stabilizarea stării de spirit și la îmbunătățirea memoriei și a concentrării.
B3, Niacin
Vitamina B3 susține funcțiile sistemului nervos și digestiv. Organismul poate produce niacină din aminoacidul L-triptofan. O deficiență de B3 poate provoca depresie, iritabilitate, stres și tulburări de dispoziție. Niacina funcționează pentru a ajuta organismul să elibereze energie din carbohidrați. Aceasta poate controla glicemia și menține funcția sistemului nervos.
B6, piridoxina
Vitamina B6 poate ajuta organismul să producă neurotransmițători, precum serotonina, care ajută în capacitatea organismului de a face față depresiei, stresului și anxietății. Vitamina B6 poate ajuta, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar în perioadele de anxietate.
B9, acid folic
Acidul folic este o vitamină esențială necesară energiei. Organismul nu poate produce acid folic de unul singur. Dacă există o deficiență de acid folic, oamenii pot suferi depresie și oboseală care pot produce niveluri mai mari de stres.
B12, Cianocobalamină
Vitamina B12 ar putea fi numită vitamina memoriei, deoarece cel mai mult depinde de ea este creierul. Deficiențele B12 pot cauza confuzie mentală, modificări neurologice și fac dificilă rezolvarea stresului. Această vitamină pe bază de apă este semnificativă în crearea hormonului somnului melatonină și a hormonului dispoziției serotonină.
Alte vitamine B importante
B2 este necesar pentru metabolismul grăsimilor și carbohidraților. B5, acidul pantotenic, îmbunătățește activitatea sistemului imunitar și, cu această îmbunătățire, organismul își poate folosi capacitatea naturală de a rezista în condiții de stres. B7, biotina, ajută organismul să proceseze glucoza și poate ajuta la echilibrarea stărilor de spirit și, la rândul său, la stabilizarea stresului.
B Complex
Vitaminele B sunt vitale pentru sănătatea mentală optimă și stresul. Solubile în apă, acestea trebuie reumplute zilnic. Sursele bogate în vitamine B includ cereale și boabe, carne, pește, păsări de curte, lapte, ouă, mazăre, fasole și legume. A lua o vitamină complexă B, care conține majoritatea vitaminelor B majore, ar putea fi cea mai bună opțiune pentru a ajuta la reducerea stresului. O vitamină bună din complexul B poate ajuta procesele metabolice digestive, care ar putea fi afectate negativ, deoarece stresul încetinește procesele digestive.
