Potrivit American Diabetes Association, 25, 8 milioane de americani sunt diabetici. Alte 7 milioane sunt diabetice, dar nu au fost diagnosticate. Și, 79 de milioane sunt prediabetici, ceea ce înseamnă că au un risc ridicat de a dezvolta diabet la un moment dat în viața lor. Cunoașterea intervalului normal de glucoză și care sunt numerele dvs. este primul pas în protejarea dvs. împotriva diabetului.
Testarea glicemiei
Un test simplu de băț de deget folosind o picătură foarte mică de sânge este tot ce este necesar pentru a verifica nivelul de glucoză. Acest lucru ar trebui să facă parte din fizicul dvs. anual, chiar dacă nu ați avut diabet. Screeningul precoce permite tratamentul precoce. Cea mai precisă măsurare este un zahăr din sânge, de preferat, mai devreme dimineața, înainte de a mânca sau bea ceva. Furnizorul de servicii medicale vă va anunța cum trebuie să vă pregătiți pentru test.
Ce înseamnă numerele
Un nivel de zahăr în sânge de 99 mg / dL sau mai puțin este considerat în intervalul normal. O persoană este prediabetică dacă zahărul din sânge este în perioada cuprinsă între 100 și 125 mg / dL. Diabetul este diagnosticat cu 126 mg / dL sau mai mare. Este important să rețineți că un nivel ridicat de zahăr din sânge nu vă face automat diabetici. În schimb, furnizorul dvs. de servicii de sănătate va comanda probabil testarea glucozei de urmărire în următoarele săptămâni pentru a determina intervalul dvs. normal.
Ce se întâmplă dacă numerele mele sunt crescute?
Dacă numărul tău se încadrează în domeniul diabetului sau prediabetului după testarea ulterioară, furnizorul de servicii medicale îți va prescrie un plan de tratament. În stadiile incipiente ale diabetului zaharat, dacă glucoza dvs. este doar ușor crescută, este posibil să o puteți controla cu dieta și exercițiile fizice în mod regulat. A fi mai conștient de ceea ce mănânci este un pas important în combaterea diabetului. Puteți găsi un jurnal de alimente util pentru identificarea zonelor în care puteți face alegeri mai bune. Insulina și medicația sunt utilizate în mod normal numai după ce alte măsuri au eșuat.
Sfaturi pentru exerciții
Nu începeți niciodată un program de exercițiu fără aprobarea furnizorului de servicii medicale. Clinica Mayo suportă 150 de minute de exerciții moderate în fiecare săptămână, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau bicicleta. Înainte de a face exerciții fizice, verificați-vă glicemia. Dacă glicemia este mai mică de 100 mg / dL sau mai mare de 300 mg / dL sau mai mare, nu trebuie să faceți exerciții fizice. Pentru glicemie scăzută, luați o mică gustare bogată în carbohidrați, cum ar fi biscuiti sau fructe. Pentru glicemia mare, riscați să aveți cetoacidoză și trebuie să așteptați până la scăderea glicemiei. Gama ideală pentru un antrenament este de la 100 la 250 mg / dL. Verificați întotdeauna glicemia după un antrenament.
