Dacă sunteți nou la alergare, v-ați ridicat kilometrajul sau intensitatea de rulare, s-au schimbat suprafețele sau se antrenează în pantofi care și-au pierdut amortizarea, diverse dureri și dureri ale picioarelor sunt aproape inevitabile. Dar durerea și vătămarea nu sunt singurele lucruri care îți pot împiedica alergarea. Amorteala la nivelul piciorului inferior este frecventă la alergători și poate semnala o problemă de încălțăminte sau o afecțiune neurologică sau vasculară.
Claudicație intermitentă
Claudicarea intermitentă este o manifestare a bolii arterelor periferice, prescurtată în mod uzual PAD. Termenul se referă la durere și amorțeală cu activități precum mersul sau alergarea, de obicei la vițel. Este cel mai adesea un rezultat al restrângerii sau blocării arterelor ca urmare a aterosclerozei sau a depozitelor grase din interiorul arterelor. Majoritatea oamenilor nu au simptome atunci când se odihnesc și când se opresc din mers sau alergare, amorțirea dispare rapid. Dacă aveți PAD, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o serie de medicamente care vizează atât ameliorarea simptomelor, cât și eliminarea cauzei de bază.
Sindromul tunelului tarsal
Sindromul tunelului tarsal este analog anatomic cu, deși nu este atât de cunoscut ca, sindromul de tunel carpian la încheietura mâinii. Amortizarea în acest caz este de obicei limitată la partea inferioară a călcâiului. Această maladie este cauzată de ceva - un chist, un pinten osos sau o altă leziune - afectând nervul tibial posterior. Problemele biomecanice, cum ar fi suprapronarea, pot predispune alergătorii la sindromul tunelului tarsal. Tratamentul include o oarecare combinație de inserții ortotice de încălțăminte, luând o pauză de la alergare, focuri de corticosteroizi și, dacă este indicat, o intervenție chirurgicală pentru a îndepărta structura ofensatoare.
Neuromul lui Morton
Un neurom este o mărire patologică a stratului de țesut din jurul unui neuron. Acest lucru se întâmplă adesea în nervul care innervează a treia și a patra degetele de la picioare și se execută de-a lungul canelurii dintre ele; soldul rezultat se numește neuromul unui Morton. Depresorii sau persoanele cu degetele aberaționale - de exemplu, „degetele de la ciocan” - prezintă un risc mai mare de a dezvolta neuromul unui Morton, care provoacă durere și amorțeală în a treia și a patra deget de la picior și, în cele mai multe cazuri, mingea piciorului. Energia cu ultrasunete de multe ori atenuează problema, iar tampoanele de amortizare metatarsice sau orthotice pot ajuta la prevenirea recurenței.
Încălțăminte sau pantofi
Purtarea pantofilor de alergare prea strânsă sau purtarea pantofilor prea mici sau care nu se potrivesc formei unice a piciorului sau picioarelor - ambele situații foarte obișnuite - pot duce la amorțeală, alunecare și durere. Cel mai adesea, amorțirea de acest tip se instalează și se agravează pe parcursul unei alergări și afectează adesea partea superioară a piciorului. Lăcile întinse sau într-un model nefavorabil comprimă ramura nervului peroneal care alimentează această zonă. Pentru a rezolva această problemă, puteți muta cu jumătate de dimensiune a pantofului, încercați un model diferit de dantelă sau, dacă utilizați orteze, puteți să le îndepărtați sau să le repoziționați.
