Atunci când mănânci într-o unitate fast-food precum McDonald's, informațiile despre calorii nu sunt întotdeauna primul lucru în mintea ta. Dar cercetarea informațiilor nutriționale ale mesei tale, fie că un sfert de livrare cu brânză sau un Mac Big, te poate ajuta să îți îndeplinești obiectivele calorii și macronutrienți.
Bacsis
O monedă de cartier McDonald’s cu brânză cântărește cu 540 de calorii. Numărul de calorii Big Mac este de asemenea de 540 de calorii. Ambele opțiuni conțin 28 de grame de grăsimi și peste 40 de grame de carbohidrați.
Calorii Pounder trimestrial
Potrivit site-ului McDonald’s, un sfert livrat cu brânză este un pui de vită măcinat pe un cozonac de semințe de susan care conține 540 calorii. Aceasta include 13 grame de proteine, 28 grame de grăsimi și 42 grame de carbohidrați cu 10 grame de zahăr și 3 grame de fibre.
De asemenea, site-ul web prevede că 250 de calorii din cele 540 de calorii dintr-un trimestru de pământ cu brânză provin din grăsimi. Masa include 13 grame de grăsimi saturate, 1, 5 grame de grăsimi trans și 100 miligrame de colesterol.
De asemenea, conține 1.120 miligrame de sodiu, 1.090 de unități internaționale de vitamina A, 2 miligrame de vitamina C, 190 miligrame de calciu și 4.5 miligrame de fier.
Numărul de calorii de la Quarter Pounder de 540 îl face o opțiune de masă care se încadrează în orientările calorice ale multor adulți - Harvard Health recomandă un aport minim de 1.200 de calorii pe zi pentru femei și 1.500 de calorii pe bărbați. Aportul dvs. caloric ideal pentru pierderea în greutate depinde de vârsta, sexul și nivelul de activitate.
Cu toate acestea, rețineți că nu este vorba doar despre câte calorii consumați. Deoarece un sfert livrat are un conținut scăzut de fibre, probabil că nu este suficient de umplut pentru a face o întreagă masă - și dacă comanzi părți precum cartofii prăjiți, ai putea ajunge să mănânci 1.000 de calorii într-o ședință sau mai mult.
Calorii Mac mari
Există 540 de calorii într-un Big Mac, care conține două pate de vită și trei straturi de coajă de semințe de susan. Burgerul conține 28 de grame de grăsimi, 25 de grame de proteine și 46 de grame de carbohidrați, inclusiv 9 grame de zahăr și 3 grame de fibre.
Ca și în cazul sfertului Pounder, 250 din calorii dintr-un Big Mac provin din grăsimi: Există 10 grame de grăsimi saturate, 1 gram de grăsimi trans și 80 miligrame de colesterol. De asemenea, burgerul oferă 940 de miligrame de sodiu, 530 de unități internaționale de vitamina A, 1 miligrame de vitamina C, 120 de miligrame de calciu și 4, 5 miligrame de fier.
American Heart Association spune că adulții ar trebui să urmărească să obțină nu mai mult de 5 până la 6 la sută din caloriile lor zilnice din grăsimi saturate. Și, în conformitate cu orientările dietetice 2015-2020 pentru americani, adulții ar trebui să urmărească să mănânce mai puțin de 2.300 de miligrame de sodiu pe zi.
