Inca creste
Înainte de a începe să încercați să împachetați kilogramele, rețineți că la 17 ani, corpul dvs. este în continuă creștere. De multe ori fetele nu încep pubertatea decât după 12 sau mai târziu, iar băieții nu încep până la 14 sau mai târziu. Chiar și după ce ați lovit pubertatea, s-ar putea să vă dureze corpul până la patru ani pentru a dezvolta pe deplin greutatea și mușchiul pe care îl veți avea ca adult. Majoritatea adolescenților nu au niciun motiv medical pentru a câștiga în greutate, așa că, în loc să mănânci alimente grase și să încerce să se îngroșeze, concentrează-te în loc să mănânci articole sănătoase și să faci exerciții fizice în mod regulat pentru a avea grijă de corpul pe care îl ai.
Mâncat sănătos
Alimentele bogate în nutrienți și mesele obișnuite sunt piatra de temelie a oricărei diete bune, indiferent dacă încerci să slăbești, să crești în greutate sau să fii sănătos. Dieta dvs. ar trebui să includă o cantitate mare de fructe și legume, precum și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, proteine slabe și cereale integrale. Limitați cantitatea de alimente procesate, din punct de vedere nutrițional pe care le mâncați, cum ar fi chipsuri, sifon și fursecuri și alegeți fructe uscate, nuci și bețișoare de morcov ca gustări. Puteți avea încă delicioase, dar mergeți pentru produse care au o anumită cantitate de nutrienți, cum ar fi iaurtul cu granola.
Sfaturi alimentare suplimentare
Pericole de suplimente, pastile și droguri
S-ar putea să fiți tentat să luați o pastilă sau să consumați o băutură care promite să vă ajute să vă încărcați cu eforturi minime, dar acestea nu funcționează de obicei. Mai mult, ele pot fi foarte dăunătoare atât pentru sănătatea dvs. fizică, cât și pentru cea mentală. Dacă doriți să câștigați mușchi, faceți acest lucru consumând alimente sănătoase și efectuând exerciții de antrenament al forței de câteva ori pe săptămână. Întotdeauna consultați medicul înainte de a lua orice suplimente, chiar dacă sunt doar vitamine.
