S-ar putea să asociați yoga cu mișcări calme și relaxare generală, dar v-ați simți în afara locului purtând această credință într-o clasă de yoga. Această formă de yoga oferă un antrenament provocator pentru întregul corp, de obicei, cu accent pe puterea construirii și nu este ideal pentru începători. Adăugați câteva ore de yoga cu putere de o oră la rutina dvs. de antrenament săptămânal și veți construi mușchi pe măsură ce ardeți calorii. Consultați medicul înainte de a începe acest regim sau orice regim de exerciții fizice.
Crește-ți puterea
Site-ul HealthStatus raportează că yoga yoga arde caloriile într-un ritm moderat. O persoană de 130 de kilograme care practică acest tip de yoga timp de 60 de minute arde aproximativ 304 de calorii, notează site-ul. O persoană de 180 de kilograme, însă, arde aproximativ 421 de calorii în aceeași clasă de o oră.
Alte forme de yoga
Power yoga nu oferă cea mai rapidă arsură de calorii pe care o veți experimenta într-o clasă de yoga, dar este departe de a fi cea mai lentă. HealthStatus notează că o persoană de 130 de kilograme arde aproximativ 164 de calorii în timpul unei clase de yoga Hatha de 60 de minute, 304 calorii în timpul unei clase de yoga Ashtanga de 60 de minute și 515 calorii în timpul unei clase de yoga Vinyasa de 60 de minute. În 60 de minute din fiecare dintre cele trei forme de yoga, o persoană de 180 de kilograme arde 227, 421 și, respectiv, 713 calorii.
