Obțineți între 80 și 90 la sută din vitamina D de care corpul dvs. are nevoie prin expunerea la soare, potrivit Medline Plus. Cantități mici provin din dieta dvs. prin alimente fortificate, cum ar fi laptele și cerealele. Peștii grași, cum ar fi macrou și hering, conțin cantități mici. Suplimentele de vitamina D sunt utilizate atât intern cât și extern pentru a trata o serie de afecțiuni, de la osteoporoză și boli de inimă până la artrita reumatoidă și psoriazis. A lua suplimente de vitamina D este sigur dacă nu luați prea mult, caz în care puteți prezenta reacții adverse.
Dozare
Trebuie să vă consultați medicul înainte de a lua orice suplimente pentru a vă asigura că nu interferează cu tratamentele în curs de desfășurare sau alte condiții pe care le aveți. Conform Medline Plus, administrarea suplimentelor de vitamina D nu provoacă, de regulă, reacții adverse decât dacă luați doze de 4000 de unități internaționale sau mai multe pentru perioade lungi de timp. Potrivit Biroului de suplimente alimentare, de la 1 la 70 de ani, ai nevoie de aproximativ 600 UI de vitamina D pe zi. După 70 de ani, ar trebui să-l crești la 800 UI.
riscuri
Unul dintre pericolele de a lua prea multă vitamina D este că crește riscul ca venele și mușchii să dezvolte calcificări. Calcifierea țesuturilor și vasculare poate duce la boli de inimă și poate deteriora ficatul și vasele de sânge. De asemenea, pot apărea pierderi în greutate nedorite, oboseală, greață, pierderea poftei de mâncare și slăbiciune musculară. Deși este posibil să aveți crampe musculare, este mai probabil să experimentați crampe abdominale dintr-un supradozaj toxic de vitamina D. Vomitarea este un alt efect secundar pe care îl veți experimenta la debutul toxicității cu vitamina D.
Efecte secundare
Efectele secundare ale luării excesive de vitamina D variază și pot include ritmuri cardiace anormale și un gust anormal sau senzație de furnicături în gură. Odată ce începe crampele abdominale, puteți alterna între diaree și constipație. Durerile de cap, gura uscată și nedormirea sunt alte efecte secundare comune ale suplimentării excesive de vitamina D.
interacţiuni
Vitamina D poate crește nivelul de calciu în os, care necesită multe persoane pentru a preveni pierderea osoasă. Cu toate acestea, dacă aveți boli renale, excesul de calciu poate duce la întărirea arterelor. Nivelurile crescute de calciu sunt, de asemenea, periculoase dacă aveți o glandă paratiroidă supra-activă, arteriozeroză sau limfom. Suplimentele de vitamina D pot fi dăunătoare atunci când se iau cu alte medicamente, cum ar fi digoxina pentru boli de inimă, atorvastatină pentru colesterolul ridicat și diuretice pentru afecțiuni renale.
