Tendoanele tale te țin în mișcare. Tendoanele sunt benzi de țesut care leagă mușchii de oase sau de alți mușchi și sunt responsabili de transmiterea impulsurilor de mișcare de la mușchi către restul corpului. Tendoanele degetelor sunt esențiale pentru abilitățile motrice fine care implică mâinile și chiar activități simple care necesită îndoirea degetelor, dar pot fi înțepenite sau dureroase prin stres repetitiv. Sindromul tunelului carpian, de exemplu, este o tulburare de stres repetitivă care afectează tendoanele și nervii degetelor. Din fericire, o serie de remedii simple, testate în timp, vă pot ajuta să slăbiți tendoanele rigide ale degetelor - dar consultați medicul înainte de a le încerca.
Remedii de actualitate
Tratamentele topice reprezintă o modalitate ușoară pentru a ușura disconfortul tendoanelor rigide sau rănite. Un tratament tradițional pentru rigiditatea tendonului este aplicarea unei paste de sare iodată și oțet de cidru pe zona afectată. Doctorii. John Wilson și Thomas Best din Facultatea de Medicină a Universității din Wisconsin recomandă un alt remediu de casă vechi: aplicarea gheții pe tendoanele suprautilizate pentru a reduce umflarea.
Exerciții de mână și deget
Întinderea este o modalitate onorată de a atenua rigiditatea și o modalitate dovedită de a face față tendoanelor rigide sau iritate ale degetelor. Câteva exerciții specifice de mână care pot crește flexibilitatea tendonului la mâini și degete includ formarea ușoară a pumnului cu mâna afectată și flexarea degetelor, astfel încât sfaturile lor să atingă baza palmei. Dacă rigiditatea tendonului dvs. a fost cauzată de leziuni traumatice, consultați medicul înainte de a face exerciții.
Reglarea stilului de viață
Soluțiile tradiționale pentru suferințele minore implică uneori evitarea condițiilor care le declanșează și le agravează. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, câteva modificări simple ale stilului de viață pot ajuta la ameliorarea sau prevenirea problemelor de tendon și a stresului degetelor cauzate de sindromul tunelului carpian. Purtarea unei curele de încheietura mâinii noaptea, nu te culci pe mâini și faci pauze regulate când lucrezi repetitiv cu mâinile și degetele, toate pot ajuta la ușurarea disconfortului și a rigidității din mâini.
Yoga
Antica practică indiană de yoga s-a dovedit că ușurează disconfortul și îmbunătățește rezistența la strângere la cei afectați de sindromul tunelului carpian și de leziunile de stres repetitive. Yoga reduce stresul, tensiunea și rigiditatea musculară, toate acestea pot agrava rigiditatea mâinilor. Pozițiile care necesită echilibrarea greutății pe mâini, cum ar fi poza în jos a câinelui, cu toate acestea, pot agrava mâinile rigide sau rănite, deci evitați-le.
