Supraalimentarea poate provoca indigestie, arsuri la stomac, balonare abdominală și disconfort general. Dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate sau dacă depășiți anumite alimente, puteți prezenta și diaree. Deoarece modificările intestinale pot indica condiții de sănătate potențial grave, orice diaree care persistă sau reapare ar trebui să fie adusă în atenția medicului dumneavoastră.
Prea multă fibră
Fibrele dietetice sunt o parte sănătoasă și importantă din dieta dvs., dar dacă nu mâncați multă fibră dietetică, ar trebui să o includeți treptat în dieta dvs. zilnică. Mâncarea bruscă a unor cantități mari de fibre poate provoca balonare temporară și diaree. A oferi unui copil cantități mari de fructe sau suc de fructe poate provoca, de asemenea, diaree. Dacă aveți un virus gastrointestinal care provoacă diaree, reduceți cantitatea de fibre pe care o mâncați timp de o zi sau două și lipiți-vă de alimente bland ușor de digerat.
Sindromul colonului iritabil
Sindromul de colon iritabil, numit și IBS, provoacă diaree, constipație, crampe abdominale și exces de gaze. Suprasolicitarea în alimente grase sau grase poate agrava simptomele. Unele persoane cu IBS consideră că nu pot mânca cantități mari de alte alimente, cum ar fi ciocolată sau băuturi care conțin cofeină sau, în caz contrar, vor dezvolta diaree. Păstrați un jurnal alimentar pentru a vă ajuta să identificați ce cantități din care alimentele vă agravează diareea. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte modalități de a vă menține simptomele sub control.
Intoleranță la lactoză
Intoleranța la lactoză înseamnă că nu aveți lactază, enzima necesară digerării zaharurilor în lapte și produse lactate. Multe persoane cu intoleranță la lactoză pot mânca o cantitate mică de lactoză, dar alimentația înghețată, laptele și alte produse lactate pot provoca crampe abdominale și diaree. Pentru a evita acest tip de diaree, nu exagerați cu produsele lactate. Unii oameni nu pot tolera nicio lactoză; dacă este cazul, treceți la lapte fără lactoză. De asemenea, s-ar putea să descoperiți alinare în a lua enzime sintetice care să vă ajute să digerați lactoza din dieta dvs.
consideraţii
Dacă un anumit aliment pare să provoace diaree atunci când este mâncat în exces, eliminați-l din dieta pentru câteva zile. Reintroduceți treptat alimentul și mâncați cantități moderate din acesta. Dacă alimentați excesiv, este posibil să suferiți și de arsuri la stomac. Dacă luați antiacide pentru a vă alina durerile de arsuri la stomac, acestea pot provoca diaree. Preveniți arsurile la stomac consumând mese mai mici, evitând alimentele grase care tind să provoace arsuri la stomac și evitând îmbrăcămintea strânsă. Dacă aveți arsuri la stomac și antiacide vă oferă diaree, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte remedii pe care să le încercați.
