Stropirea kilogramelor pare a fi un trecut american răspândit. O majoritate covârșitoare de americani - cel puțin 45 de milioane dintre noi, potrivit CBS News - suntem în regim alimentar. Și totuși, Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor raportează că 68 la sută dintre persoanele peste 20 de ani sunt fie obeze, fie supraponderale. Un factor care contribuie la aceste statistici contradictorii este fenomenul dietei cu recul, în care toată pierderea în greutate, și uneori mai mult, este recuperată odată ce dieta a sfârșit.
Dietă cu recuperări
Aproape 65 la sută dintre dieters se întorc la greutatea lor pre-dieting în termen de trei ani, potrivit Gary Foster, Ph.D., director clinic al programului tulburări de greutate și alimentație de la Universitatea din Pennsylvania. Statisticile pentru dieters care pierd în greutate rapid, potrivit Wellsphere, un site web sponsorizat de Universitatea Stanford, este mai rău. Doar 5 la sută dintre persoanele care pierd în greutate în urma unei diete accidentale vor menține greutatea. Dietele crash includ orice dietă nesănătoasă, de la diete severe cu restricții calorice până la diete care constau doar din câteva tipuri de alimente.
Recâștigați motivele
Există multe motive pentru care oamenii își revin în greutate după o dietă în caz de accident. De exemplu, dacă pierzi rapid foarte mult în greutate, aceasta nu înseamnă că ai neapărat vărsat de grăsime. O mare parte din greutatea pierdută ar putea fi apa și asta revine repede odată ce reîncepeți să mâncați normal. Dietele crash de obicei nu subliniază, sau chiar menționează, necesitatea unei activități fizice obișnuite, spune American Heart Association, care recomandă un program de exerciții pentru a menține greutatea pe termen lung.
Riscuri cu pierderi rapide
Pierderea în greutate duce rapid la riscuri grave pentru sănătate. Îți poate face oasele mai fragile și mai puțin dense; poate atrofia mușchii; și poate provoca ravagii cu sistemul dumneavoastră imunitar și vă poate lăsa mai susceptibili la infecții oportuniste. Inima ta poate fi, de asemenea, deteriorată din cauza dietei extreme. Cardiologul Isadore Rosenfeld, MD, avertizează că dieta prin accidente poate provoca palpitații cardiace și chiar infarct.
Dietă corectă
Pierderea în greutate schimbându-ți obiceiurile și luându-ți timpul este mult mai sănătos decât să pierzi rapid în greutate. O rată sănătoasă de pierderi este de 1 sau 2 kilograme pe săptămână. Această rată înseamnă că metabolismul și corpul dvs. se vor adapta în timp, iar greutatea va avea mai multe șanse să rămână în afara. De asemenea, vă oferă o oportunitate de a vă evolua obiceiurile alimentare și exerciții fizice pentru a menține un stil de viață mai sănătos, care este o metodă eficientă de menținere a unei greutăți sănătoase.
